[윤주메일_130] 여자 몸에 진짜 좋은 감마리놀렌산-달맞이꽃종자유 말고 보리지종자유로 갈아타세요!

[대표 닥터윤주]

Happy new year! 어마어마한 빙판길과 함께 어기적 걸음으로 새해맞이를 하게 됐네요? 저는 2012년을 마무리하는 날 독감에 걸렸던 같아요. 요샌 감기 한번 안 걸리고 튼튼하게 살았었거든요. 근데 전에 앓아보던 감기랑 묘하게 다른 증상이.. 오한, 구토, 울렁거림, 두통, 못 쉬는 증상 등에 시달리다 이제 정신을 차리고 있죠. 그래도 딴에 평소 건강 관리를 잘해놨다고 남들처럼 오래 고생하진 않은 듯해요. 실내외 온도차 심해지고 잠 좀 못 자거나 해서 피로누적이 되면 쉽게 감기 걸리곤 했는데.. 새해를 독감과 함께 시작했지만, 그래도 확실히 요샌 기초대사량과 면역력이 높아져서 감기하고는 거리를 두고 지낸다는 거! 요거 자랑할 만하네요! 힛~ 건강은 ‘최고’가 아니라 ‘기본’이니까요.

2012년 마지막 날 good bye 인사와 함께 보내려던 윤주메일을 그래서 못 쓰고 있었어요. 지난 번 프로바이오틱스 소개를 하고는 또 건강과 관련한 정보를 준비하고 있었거든요. 연말인사는 스킵해버리고 2013년 새해인사와 함께 윤주메일로 똑똑~합니다. 자~ 시작할게요! 여러분 혹시 신체 나이 측정법 아세요? 보통 신체 나이는 표면적으로는 피부 나이나 얼마나 동안형 얼굴이냐 뭐 이런 것으로 판가름 나는 경우가 많죠. 그런데 재미삼아 간단하게 체크할 수 있는 신체 나이 측정법 테스트를 봤는데 은근히 이거 괜찮더라고요. 같이 따라해보시겠어요? 우선 가슴 앞에서 팔꿈치를 붙이고 손바닥을 마주한 뒤 쭉 위로 끌어 올리세요. 최대한. 그리고 팔꿈치가 서로 안 떨어지는 지점이 어디까지인지 체크하세요. 코가 다 보인다면 당신은 20대~ 입이 보이는 정도라면 30대~ 턱이 보이면 40대~ 그리고 얼굴이 아예 안 보일 정도로 팔꿈치가 안 올라간다면 50대~! 아래 사진을 보시고 자신의 신체 나이가 어디에 해당하는지 보세요.

짜잔! 전 20대로 나왔어요. 순전히 2012년 하반기에 요가를 열심히 한 덕분! 아싸! 위의 테스트 별 거 아닌 거 같죠? 노노! 전 이거 보고 ‘이거다!’ 싶었어요. 팔꿈치가 붙은 채로 쭉 위로 올라가는 데에 있어 필요한 건 단지 유연성뿐만이 아니거든요. 얼마나 흉근(가슴근육)이 발달해 있느냐를 알 수 있어요. 흉근은 일부러 운동하지 않으면 근육량이나 힘이 굉장히 빨리 줄어드는 부위거든요. 일상 속에서 그 중요성을 인지하진 못하지만, 실은 흉근이 건강하게 발달해 있어야 젊고 건강한 호흡이 가능해요. 가슴이 충분히 확장되면서 들숨이 이뤄지고 다시 좁혀지면서 날숨이 이뤄져야 하는데 호흡만 제대로 잘해도 칼로리 소모가 잘 되고, 기초대사량도 높아질 수 있다는 것! 왜 숨만 잘 쉬어도 살 빠진다는 얘기 들어보신 적 있으시죠? 이런 원리에서 출발한 얘기가 아닐까 싶어요. 흉근이 약하면 남들이 쉽게 하는 푸시업도 여자든 남자든요, 한번도 제대로 못하고 자기 체중을 못 이기고 바닥으로 툭 내려앉기 쉽상이죠. 여자들의 경우 가슴도 쉽게 쳐지고, 또 가슴과 겨드랑이 사이 부유방도 더 쉽게 발달하고요. 근육이 있어야 할 자리에 정체된 순환으로 인해 지방이 자리잡으면서요. 어쨌든! 흉근의 힘이 따라줘야 팔꿈치를 안 떨어뜨린 채 위로 곧게 들어올릴 수 있기 때문에, 고로 저 위의 신체 나이 테스트는 심플해도 나름의 근거가 있는 거라니까요. 만일 본인 실제 나이보다 더 들게 나왔다면 진짜 반성하셔야 하고, 본인 나이대로 나왔다 하더라도 100세 시대를 살아야 하는 우리, 좀 더 건강한 몸을 만들기 위해 좀 애를 써야 해요. 아셨죠?

자~ 그런데요. 제가 왜 신체 나이 얘길 했냐면요. 일반적으로 겉으로 보이는 피부나 동안형 얼굴 등으로 신체 나이가 드러나지만, 의학적으로 진짜 신체 나이는 혈관 나이, 혈관 건강 상태로 측정을 하거든요. 한국인의 사망 원인 2위가 바로 심혈관계 질환이에요. 1위는 암이고요. 여기에서 말하는 혈관 건강이라는 건 기준이 이래요. 혈액이 끈적이지 않고 맑고 깨끗한 상태로 온 몸 구석구석을 잘 돌아다닐 것! (참고로 만일 콜레스테롤 농도가 높아 혈중 지질 함량이 높으면 피가 끈적끈적해지거든요~), 그리고 혈액이 이동하는 통로인 혈관벽은 짱짱하게 탄력이 있고 말초 부위까지 막힌 데 없이 잘 뚫려 있을 것! 요 2가지를 말하죠. 그래서 실은 제가 앞으로 계속 얘기하게 될 혈관 건강이라는 건 ‘혈액 건강’을 포함한 의미라는 걸 먼저 염두에 두세요. 보편적으로 혈관 나이는, 그래서 혈액 나이까지 포함하는 의미로 사용된답니다. 그리고 겉으로 드러나는 신체 나이가 아닌, 우리의 수명을 예측할 수 있는 신체 나이는 그래서 혈관 건강으로 체크할 수 있는 겁니다.

흔하게 들어본 고혈압, 협심증, 심근경색증, 동맥경화증, 부정맥, 뇌졸증 이런 것들이 죄다 심혈관계 질환이잖아요? 즉 혈관이 노화되면 들면 나타나는 증상들이에요. 그 중에서도 가장 흔한 고혈압! 운동 안 하고, 짜게 먹고, 급격하게 서구화된 식습관, 그리고 경쟁으로 인한 스트레스 등으로 인해 안타깝게도 우리나라는 현재 고혈압 인구가 폭발적으로 늘고 있습니다. 고혈압은 당뇨와 더불어 성인병의 대표주자죠. 그래서 요즘엔 병원뿐 아니라 약국이나 스포츠 센터, 심지어 동사무소에 가도 혈압 체크기가 있잖아요? 고혈압은 앓는 사람이 이를 쉽게 인지할 수 있는 증상이 안 나타나는 질환이거든요. 그래서 수시로 체크를 해서 자신의 고혈압이 얼마나 위험한 상태인지를 알고 있어야 해요. 그래서, 증상이 거의 없기 때문에 알아서 건강을 챙기라고 이곳 저곳 그렇게 혈압 체크기를 비치해두는 게 아닌가 싶네요.

고혈압은 수축기혈압 140㎜Hg이상 또는 이완기혈압 90㎜Hg 이상인 경우에 해당되요. 어떤 통계에 의하면 한국인 30대 이상에서는 무려 30%씩이나 고혈압이라고 할 정도니 상당히 대중적인 질환이죠. 만성질환이고. 참고로 고혈압은 여자보다 남자에게 더 잘 나타나는 질환이기도 하답니다. 고혈압은 주로 평상시의 나쁜 생활습관 식습관에서부터 와요. 고혈압 원인을 한번 정리해볼게요. 우선 가족력(유전)이 있고, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 음주, 흡연, 스트레스, 노화 등이 있어요. 맨 끝에 ‘노화’ 이건 왜 그러냐면요~ 나이 들면 그 동안 건강하게 잘 관리하며 살았다 하더라도 한창 젊을 때에 비해 혈관의 탄력이 떨어질 수밖에 없잖아요. 그래서 넓은 범주에선 노화도 고혈압의 원인이 될 수 있는 거죠. 특히 우리나라는 각종 장류를 많이 먹는 식문화 때문에 짜게 먹는 게 굉장히 큰 문제에요. 저 어렸을 때 많이들 그러듯 짜게 먹다가 요샌 일부러라도 싱겁게 먹으려고 노력하는데요, 그러다 보니 미각도 더 살아나고, 괴로운 건 밖에서 뭘 먹을 때 레스토랑에서 얼마나 음식을 짜게 만들어 주는지 알겠더라니까요. 혀과 괴로워요. 특히 성인남성들이 점심 식사로 많이 먹는 찌게는 물론이거니와 여자들이 좋아하는 파스타 같은 거에도 어찌나 소금을 많이 쳐대는지 원~! 심지어 환자식, 건강식이라고 할 수 있는 죽조차도 그래요. 저염식으로 만들어줘야 하는데 기본적으로 누구에게나 맛있으라고(?) 짜게 만들죠. 그래서 전 죽집에 미리 전화주문할 때 꼭 당부해요. “소금 제발 조금만 넣어 싱겁게 만들어주세요!”라고. 그거 아세요? 독일이 고혈압 1위 국가거든요. 왜 그러겠어요. 햄이나 소시지처럼 소금을 잔뜩 친 육류 저장식품을 워낙 즐겨 먹는 국가잖아요. 맥주도 그렇고. 짜게 먹고 음주도 많이 하니까 고혈압에 걸리기 쉬운 식습관을 지닌 국가죠. 게다가 독일은 서유럽에 비해 굉장히 춥잖아요? 그러다 보니 따뜻한 동네 사는 사람들처럼 많이 돌아다니거나 바깥 운동도 많이 못하고, 그런 이유들로 고혈압 1위 국가가 되지 않았을까 전 생각한답니다. 여하튼 짜게 먹는 거 진짜 안 되요! (전 체내 나트륨 배출에도 관심이 많아서 나트륨 배출에 좋다는 바나나 즐겨 먹거든요. 바나나엔 포타슘(potassium, 칼륨)이 많이 들어 있어요. 그런데 전 바나나 말고도 별도로 포타슘과 칼슘 등이 복합처방된 영양제도 따로 챙겨먹는 정도니까요! ^-^;)

그럼 대표적인 심혈관계 질환인 고혈압 이게, 증상도 별로 없다는데 왜 그리 위험하냐고 생각하시겠죠? 그거 아세요? 많은 의사들이 고혈압을 ‘소리 없는 살인마’라고 불러요. 왜냐! 고혈압 자체는 증상이 없어 크게 위험하지 않지만, 고혈압이 다른 신체내부장기에 미치는 악영향이 엄청나게 위험하거든요. 구체적으로 설명해 보면, 고혈합 자체가 심혈관계 질환이지만 동시에 걔는 치명적인 심장질환을 유발하는 원인이기도 해요. 심장은 혈관으로 혈액을 내보내는 일을 태어난 순간부터 죽는 날까지 쉬지 않고 하잖아요? 그런데 혈관의 압력이 높다면 심장이 얼마나 힘들겠어요! 넓고 탄력 있는 호스로 수도꼭지에서 물이 뿜어져 나올 때랑, 좁고 탄력 없는 호스로 수도꼭지에서 물을 가까스로 뿜어져 나올 때를 비교 상상해보시면 알 거에요. 탄력 없는 몹쓸 혈관 때문에 대신 심장이 무진장 무리해 일을 하다 보면 자연스럽게 심장근육벽이 두꺼워질 수밖에 없겠죠? 그러다 과부하 걸리면 심부전이 오는 거에요. 그리고 심장이 그렇게 많이 일하느라 산소를 과하게 소비하다 보면 협심증이 오고요. 또 협심증으로 인해 급성심근경색이 오면 바로 사망하기도 하죠.

그리고 또요! 고혈압 높은 사람이 뒷목 땡긴다며 ‘아~’ 이러면서 손 뒤통수에 대고 쓰러지는 거 종종 보셨죠? 고혈압이 심하면 실제로 후두통이 나타나기 때문에 그런데요, 고혈압으로 인해 뇌 쪽으로 올라가야 할 혈액 공급이 원활하지 않으면 굉장히 위험하죠. 막히거나 하면 그건 초를 다투는 응급상황이 되는 거고요. 뇌출혈이 일어나거나 하는. 생명을 좌지우지하는 심장이나 뇌 질환의 원인이 고혈압인 경우가 많아서 그래서 고혈압이 아주 악질적인 놈인 거에요. 잘 알려져 있진 않지만 고혈압은 또 신장을 손상시키기도 한대요. 그래서 신장에서 다 걸려져야 하는, 소변으로 나오면 안 될 단백질과 혈액이 나올 수도 있는데 그게 바로 신부전이죠. ‘30대 이상 30% 이상이 고혈압? 에이 뭐 많이들 고혈압이네?’ 이렇게 가볍게 생각하지 마세요. 절! 대! 로!

다시 신체나이 얘기로 돌아오죠. 그래서 겉으로 드러나는 신체나이보다 진짜 중요한 신체나이는 혈관 나이인 겁니다. 제가 20대 땐요 엄청나게 게을러서 운동도 안 하고, 짧은 거리도 택시 타고 다니고, 먹는 것도 늘 나쁜 서구식 식습관으로 고칼로리 고콜레스테롤 식이를 했었어요. 그리고 영양제도 별다른 관심이 없었고. 그런데 제 피부는 엄청 젊어서 다들 무척 부러워한 때가 있었어요. 그런 20대 후반에, 겉으로 드러나는 게 젊어 보이기 때문에 굉장히 나태한 맘으로 신체 나이 측정을 했죠. 피부 나이 & 혈관 나이 체크! 그리곤 깜짝 놀랐죠. 피부 나이는 20살쯤으로 나왔는데, 혈관 나이가 30대 초반으로 나왔거든요. 20대 후반이었는데. 띵~했죠. 그리고 이때부터 저는 혈관이 왜 건강해야 하는지 관심이 높아지기 시작했더랍니다. 그때의 신체 나이 체크 경험이 그래서 제겐 참 소중해요.

그 이후로 오메가3나 오메가6(감마리놀렌산) 같은 거 영양제로 꼭꼭 챙겨먹고, 요가나 산책 같은 거 열심히 하고요. 내년엔 실내 클라이밍에 도전해볼까 벼르고 있어요. 힛~ 그리고 서구식 식습관을 고치진 못했지만, 이전보다는 좀 더 건강하게 바꿨죠. 고칼로리 고콜레스테롤 서구식 식이에서 채소 섭취량을 엄청 늘린, 샐러드를 많이 먹는 서구식 식이로요. 워낙 탄수화물(밀가루) 위로 식사하는데 제가 단백질을 되게 안 먹더라고요. 평소 우유는 즐겨 마셨으나 그 외에 일부러 두유, 두부 이런 것도 엄청 먹고, 때론 허벌라이프나 GNC 토탈 린 같은 데에서 나오는 단백질 파우더를 블루베리 쉐이크 만들 때 함께 넣어 먹는 등 균형잡힌 식습관을 가지려고 노력하고. 그래서인지 지금은 오히려 20대로 혈관 나이가 나오더라고요. 저 오히려 젊어졌죠? 훗~

젊고 건강한 혈관 나이를 유지하기 위해선! 고혈압에 안 걸리기 위해선! 운동 / 살 찌지 말기 / 싱겁게 먹기 / (흡연가라면) 금연하기 / 잦은 음주 피하기 / 스트레스 받으면 얼른 풀어내기, 이런 거 잘 지키시고 그리고 그에 더불어 영양제를 드세요. 혈관 건강에 좋은 오메가3 또는 감마리놀렌산을요. 단순하게 꼴랑 몇 만 원짜리 영양제 하나 사면서, “내 건강 니가 다 책임져라~”하는 안일한 맘으로 영양제 먹는 건 전 반대해요. 그래도 아무 것도 안 하는 것보단 영양제라도 먹는 게 낫지만 이왕 건강하게 살아야겠다 싶으면 라이프 스타일을 바꾸세요. 저처럼.

혈관 건강에 오메가3와 감마리놀렌산이 좋다고 말씀드렸는데요, 오메가3가 혈관 건강에 좋은 거야 우리나라에 워낙 대중적으로 알려져서 많이들 아실 거에요. 고혈압 환자들도 평소의 영양제로 잘 챙겨먹고 말이죠. 둘 다 인체에 꼭 필요한 불포화지방산인데 오메가3는 주로 동물성유지, 다양한 생선류에서 추출한 오일에 많이 함유되어 있고요. 감마리놀렌산은 식물성유지로 원료가 달라요. 주로 보리지종자유나 달맞이꽃종자유, 블랙커런트종자유 등에서 추출하죠. 아시겠지만 노파심에 설명하자면, 종자유=seed oil을 말해요. 앞서 말한 것처럼 오메가3는 많이들 아시지만, 상대적으로 감마리놀렌산은 덜 알려져 있죠? 많은 분들이 단순히 ‘갱년기 여성용 영양제’로 알고 있기도 한 감마리놀렌산은 사실 우리에게 잘 알려진 오메가3보다 더 좋아요! 여기서 말하는 ‘우리’라 함은 여성을 말하는 거랍니다. 산수유 광고에서 그러죠? 남자에게 진짜 좋은데 말을 못하겠다고! 하지만, 진짜 감마리놀렌산이야 말로 여자에게 굉장히 좋은데.. 잘 알려져 있지 않을 뿐이에요. 영양제 브랜드들에서 노골적으로 그 효능에 대해서 얘기를 하나 하나 풀어내다 보면 과장광고 위험 등으로 인해 제제 받을 수 있을 테니까. 그래서 전 부담 없이 그 감마리놀렌산을 좀 편하게 쉽게 설명해드리려고요.

감마리놀렌산은 주로 3가지 꽃 종자유에서 추출되지만 그 중에서 영양제로 만들어지는 건 달맞이꽃종자유 아니면 보리지종자유(발음은 보리지지만, 스펠링이 ‘borage’라서 일부에서는 보라지라고 하는 경우도 있어요!)죠. 블랙커런트종자유 영양제는 상대적으로 좀 적은 편! 그런데 거의 대부분은 달맞이꽃종자유예요. 왜 그런 줄 아세요? 그건 달맞이꽃종자유가 보리지종자유에 비해 원료 가격이 더 싸거든요. 훗~ 그래서 사실 감마리놀렌산이라고 하면 많은 분들이 달맞이꽃종자유로 인식하고 있기도 해요. ‘달맞이꽃종자유가 그렇게 갱년기에 필수라며?’이러면서.

감마리놀렌산은 혈중 콜레스테롤(앞서 얘기했죠? 혈액이 맑아야 건강한 거라고. 그러기 위해선 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아야 해요)의 수치를 낮추는 데에 굉장히 효과적인 프로스타글란딘(prostaglandin)을 체내 합성할 수 있도록 하는 지상산이에요. 또한 감마리놀렌산은 여성 호르몬의 합성과 농도를 건강하게 조절해주어 호르몬 밸런스를 잘 맞춰줘요. 하지만 체내에서 자연적으로 합성을 할 수 없는 물질이기 때문에 먹어서 섭취를 해줘야 하고요. 감마리놀렌산은 혈중 콜레스테롤을 낮춰 혈액을 굉장히 맑고 깨끗하게 만들어줘요. 맑은 혈액은 끈적거리는 혈액보다 더 빠른 속도로 더 원활하게 온 몸 구석구석 돌겠죠? 그렇게 혈액 순환이 잘 되고, 혈액을 통해 산소와 영양분이 세포 속속들이 공급이 잘 되면, 그와 관련한 건강이 좋아지는 건 당연한 거죠! 감마리놀렌산의 효과 중 많이 알려진 건 이래요. 혈당을 낮춰주고, 항염·항암 작용이 있다고도 하고요. 고혈압 예방은 당연하고, 골다공증, 류마티스성 관절염 같은 뼈를 튼튼하게 하는 데에도 좋다고 해요. 또 폐경기 증후군이나 생리전증후군(PMS) 등 여자라서 겪는 괴로운 증상들에도 효과적이라고 알려져 있죠. 심지어는 비만 예방에도 효과가 있고, 최근 발표된 피부과 학회 논문 등에는 아토피나 거칠고 건조한 피부, 심지어 안면홍조 개선에도 효과가 있다는 사례들이 발표되곤 하니까요. 그래서인지 유럽에서는 감마리놀렌산을 아토피나 알러지 치료 성분으로 허가한대요. 완전 이런 얘기 들으면 만병통치약이죠? 하지만 그저 이거 하나로 골골대던 사람이 쌩쌩해진다고 만병통치약이라고 오인하시면 안 되요! 영양제나 특정 성분에 대한 지나친 의존, 그것도 건강에 무심한 것만큼은 아니더라도 나쁜 자세거든요.

앞서 얘기한 폐경기 증후군이나 PMS를 완화시키는 데에 감마리놀렌산이 좋은 이유는.. 여성호르몬 합성 및 농도 비율(에스트로겐과 프로게스테론의 비율)에 관여를 하기 때문에 그래요. 그래서 폐경기가 되며 안면홍조가 나타나거나, 피부가 부쩍 그냥 마른장작마냥 거칠고 건조하게 되거나, 쉽게 우울해지거나 하는 증상들에 감마리놀렌산이 효과적이고 또 뼈를 튼튼하게 하는 데에도 효과적이기 때문에, 폐경기가 되며 급격하게 떨어지는 골밀도도 그 그래프를 현저하게 늦춰줄 수 있는 거죠. 그리고 젊은 여성들 중에는 특히 조금 과로해도, 조금 스트레스를 받아도 생리가 불규칙해지거나, 생리불순이 나타나는 경우가 많아요. 또 평소 생리혈의 양이 너무 적거나 생리통이 너무 심해서 PMS 증상이 나타나는 순간부터 언제 마술에 걸리나 끔찍한 고통을 상상하며 몸서리치는 경우도 있는데요. 감마리놀렌산을 꾸준히 먹으면 이런 생리와 관련한 건강이 점차 개선되기 때문에 생리통으로 크게 고생하거나 한 분들은 주위에서 “너 달맞이꽃종자유 먹어봐! 그게 생리통에 그렇게 좋대~!” 이런 얘기 많이 들어보셨을 거에요. 그래서 감마리놀렌산은 여자한테 그렇게 좋은 거랍니다. 오메가3처럼 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈행을 원활하게 하고 혈관 건강에 도움을 주지만 그걸로 끝이 아니라, 좀 더 구체적으로 폐경기 증후군이나 PMS 같은 거, 극심한 생리통 같은 거 다 두루 개선시켜주면서 거칠고 건조한 피부에도 윤기를 주는 게 감마리놀렌산이니까요. 그리고 여자라면 누구나 다 살 찌는 거 싫어하잖아요? 그런데 감마리놀렌산은 거기에 플러스로 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 체지방 연소를 돕는 기저 작용이 있어서, 그런 이유로 비만 예방에도 효과적이라고 하니까, 뭐 그렇다고 이걸 먹어서 살이 안 찌고 이거 절대 아니에요. 그게 아니라 쉽게 살이 찌지 않도록 아주 살짝이나마 도와주는 정도! 이렇게 인지하시는 게 좋을 거에요.

이러니.. 감마리놀렌산이 여자 몸에 좋죠. 10만원 넘는 안티 에이징 크림 하나 사서 척척 바르며 좋아질 거라는 헛된 희망을 품느니, 진짜 몸 속부터 건강하게 만들고 피부에 윤기를 돌게 해 줄 수 있는 감마리놀렌산을 사서 꾸준히 먹는 게 더 현명한 거죠. 그런데 남자는 오메가3, 여자는 감마리놀렌산 이렇게 구분해 먹는 것도 안 좋대요. 밸런스가 잘 맞춰줘야 한대서. 저는 한때 오메가3-6-9가 적정 비율로 배합된 영양제를 먹기도 했었는데 가격이 살짝 좀 비싸서, 요샌 다시 오메가3도 먹고, 감마리놀렌산도 같이 먹고 이렇게 하고 있어요. 그런데 저처럼 둘 다 먹을 거 아니라면 오메가3와 감마리놀렌산 중 어떤 걸 먼저 시작할까 고민되는 분들에게 전 ‘여자라면 감마리놀렌산을 먼저 시작하세요~!’라고 살포시 조언해드리고 싶은 거죠. 여자 몸이 특별히 좋으니까.

100이면 100 다 그런 건 아니지만, 감마리놀렌산 먹고 폐경기 증후군이 완화되거나 생리통 및 적은 생리혈의 양, 불규칙한 주기 등이 개선되는 경우 제 주위에서 많이 봤거든요. 전 평소 생리통이 전혀 없지만 전에 살짝 있거나 할 때 좀 도움을 받은 적이 있고. 그래서 특히나 엄마에게는 필수인 영양제로 생각하면 되고, 젊은 여성이라 하더라도 생리 건강이나 피부, 혈관 건강을 챙기고자 하는 분들은 드시는 게 좋아요. 단, 피부를 윤기 돌게 하는 효과가 있기 때문에 심한 지성 피부는 감마리놀렌산을 먹었더니 지성 피부 증상이 더 심해지는 것 같더라~ 하는 경우도 전 봐서요. 간단하게 영양제 하나를 먹더라도 본인의 몸의 변화를 면밀하게 체크하는 자세 중요한 것 꼭 필요하답니다.

감마리놀렌산과 관련한 중요한 정보 하나를 더 드릴게요. 많은 분들이 위에서 얘기한 것처럼 감마리놀렌산=달맞이꽃종자유로 알고 계세요. 하지만 실제 달맞이꽃유를 추출해 젤라틴 캡슐로 싸서 영양제로 만들었을 때요. 그 안엔 100% 감마리놀렌산만 담긴 게 아니랍니다. 그래서 감마리놀렌산의 함유량이 되게 중요하거든요. 아까 보리지종자유보다 달맞이꽃종자유 영양제가 더 많은 게 더 원료가 싸기 때문이란 힌트를 드렸잖아요? 그보다 더 비싼 보리지종자유 있죠? 이왕이면 이걸로 드시는 게 이득이라는 결론부터 말씀드리죠. 왜냐! 보리지종자유는 달맞이꽃종자유 대비 대략 3배 가까이 높은 감마리놀렌산 함량을 자랑하거든요. 즉 똑같이 1개의 소프트 캡슐(주로 젤라틴 외피)에 1,000mg 용량인 감마리놀렌산 영양제를 먹어도, 섭취한 감마리놀렌산의 함량은 달라요! 저도 전엔 그걸 모르고 먹었어요. 그래서 당연히 가장 흔한 달맞이꽃종자유로 먹으면 되는구나 싶었죠. 그치만 이젠 보리지종자유로 챙겨먹는답니다. 규모가 큰 영양제 브랜드에서는요 달맞이꽃종자유도 팔고, 보리지종자유도 팔거든요. 둘 다 감마리놀렌산 타이틀을 달고요. 당연히 보라지종자유가 더 비싸요. 하지만 감마리놀렌산 하루 권장량을 섭취하기 위해서 가이드를 따라 영양제를 섭취할 경우, 즉 쉽게 말해 영양제 1통을 사서 소비하는 기간을 따져보면 결국 보리지유가 오히려 훨씬 경제적이에요. 그래서 제가 보리지유를 먹죠! 비싼 듯하지만 따지고 보면 더 싸게 먹히기 때문에! 그리고 함량 때문에 하루 여러 번 여러 캡슐을 안 먹어도, 하루 1캡슐만으로도 권장량을 쉽게 채울 수 있는 간편함 때문에요.

좀 더 쉽게 이해될 수 있도록 가장 유명한 영양제 브랜드인 GNC 껄로 비교를 해드릴게요. 아래 만들어놓은 도표를 참고하시면, 제가 말하는 게 뭔지 쉽게 알 수 있으실 거에요.

12월 말, 뷰키닷컴에서 영양제 쇼핑을 반짝 진행하면서 그냥 아무 영양제나 다 하고자 했던 건 아니에요. 뷰키닷컴에서 이것 저것 마구잡이로 다 팔지 않는 건.. 정말 괜찮은 제품을, 시중보다 더 좋은 조건(저렴한 가격)에 제공 가능한 것만 선택하기 때문이거든요. 영양제도 마찬가지! 시중에 널린 게 영양제지만, 성분, 효과 대비 비교적 저렴하게 나온 거 몇 개만 골라 인터넷 최저가로 준비해본 거에요. 거기에 보면 보리지종자유 100%로 만들어진 메이플트리 감마리놀렌산이 있답니다. 아직도 감마리놀렌산 안 시작하신 분이 계시다면, 이 참에 한번 시작해보셔도 좋을 듯! 어차피 뷰키닷컴 영양제 쇼핑은 이번 금요일 4일에 막을 내리기 때문에, 후에 이 윤주메일을 보시는 분들은 인터넷 쇼핑몰 뒤져서 또는 뭐 약국에 가서라도 감마리놀렌산 보리지유로 사서 드시면 만족하실 거에요. 사실 캐나다 브랜드 메이플트리는 GNC처럼 유명하진 않지만, 대신 엄청 싸더라더라고. 나름 청정 자연환경으로 유명한 캐나다산 브랜드라 안심할 수 있고. 그래서 준비했던 것이랍니다. 여자 몸에 좋은 감마리놀렌산이, 그것도 무려 6개월분이나 하는 게 고작 25,000원에 무료배송의 핫한 기회니까. 1달에 4천원쯤? 아메리카노 한 잔 덜 사마시고, 6개월치 건강을 챙기는 게 진짜 똑똑한 거죠. 이제 더 이상 안 팔 때, 그때 더 사둘 걸, 그때 사랑하는 가족 친구를 위해 더 챙겨줄 걸~ 이러지 마시고. 훗~

제가 감마리놀렌산이 여자한테 좋은 거 잘 몰랐을 때 우리 엄마만 해도 지인을 통해서 뉴트리라이트(암웨이)나 허벌라이프 방판하시는 분을 통해 감마리놀렌산 사드셨거든요. 제가 혹여 뺏어먹을까 되게 아껴드시대요? 그게 한 7~8년쯤 전의 기억이에요. 사실 그럴 수밖에요. 엄청 비싸거든요. 저는 사실 2개 브랜드 모두 좋게 봐요. 방판이라고 다 나쁜 게 아니라 원료부터 성분까지 깐깐하게 잘 따지거든요. 하지만 비싸죠. 음~ 1달분 기준으로 뉴트리라이트가 45,000원? 허벌라이프가 76,900원? 그러니 엄마가 절대 딸한테 못 먹게(?) 하며 혼자 챙겨드실 수밖에요. 사실 GNC가 꽤 가격 대비 만족도가 높은 영양제 브랜드인데, 가격 만만한 브랜드인데 그건 미국 얘기고 우리나라에서는 2~3배로 가격이 비싸서 매우 안타깝죠. 그러니 메이플트리 감마리놀렌산은 달맞이꽃종자유도 아니고 보리지종자유인데 6개월분이 고작 25,000원이니 엄청 싼 거죠. 메이플트리 감마리놀렌산도 달맞이꽃종자유랑 보리지종자유 2가지로 나오는데 이왕이면 그 중에서도 보리지종자유로 드시고! 참고로 메이플트리는 보리지가 아니라 ‘보라지유’라고 표기했더라고요. 어쨌든 화장품도 너무 비싼 것만 선호할 필요 없듯 영양제도요! 모든 상품은 다 원료가로 결정되는 게 아니라 거기에 매겨지는 브랜드 가치로 인해 가격이 결정되니까. 이것 저것 깐깐하게 잘 따져서 저처럼 스마트 쇼퍼가 되셔요!!!

2013년, 더욱 아름다워지자고요 우리. 속부터! 맘부터! 진정한 아름다움은 몸과 마음의 건강에서 우러나온다는 사실 명심하세요! 아참! 하나만 더요. 지방산(fatty acid)도 산이기 때문에 오메가3든, 오메가6든 빈 속에 먹을 경우 위가 약한 분들은 다소 쓰리거나 울렁대거나 할 수도 있어요. 고로, 식사 직후 드시는 게 좋다는 것! 기억하시고. 대개 서양 브랜드의 소프트 캡슐은 엄청난 크기를 자랑하니 목에 걸리지 않도록 충분한 물과 함께 천천히 꿀~꺽~ 하는 세심함을!

뷰키닷컴 바로가기

http://www.beaukey.com

[gkfahd]

안그래도 생리통때문에 고생이었는데, 바로 주문했어요 ^^

[융이야]

으왓!! 바로 질러야겠습니다 윤주님은 어디서 이런좋은정보들을 아시는지 ...짱입니다여

[동굴이^ㅡ^]

감마리놀렌산 구입해서 부모님이 잘 드시고 계십니다~~ 저도 챙겨먹긴 하는데 종종 까먹네요.. 싸게 잘 샀습니다. 감사해용^^

[joyfuln]

저도 먹어보려구요

[김봉님]

전 달맞이종자유로 먹고 있었는데 갈아타야겠네요 ㅋㅋ