2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예
출처: 여성시대 으아니잇
다이어턴데..ㅋ..
솔직히 오늘 점심에 크림파스타 먹을지 말지 고민하다가
집에 야채도 많고 이것저것 많길래
막 볶았어용
과정사진은 없어서 그냥 간단하게!
재료 : 올리브유(카놀라유,식용유 다 ㅇㅋ / 근데 아주 조금만 있음 됨..), 마늘(다진거든 쪽으로든 1/2숟갈),
각종 야채(우선 저는 "양파 1개, 파 조금, 양송이 3개, 청양고추 2개), 두부 반모, 굴소스, 밥 반공기
야채는 진짜 그냥 자기가 넣고싶은거 넣으면 될듯해용ㅋㅋ
글고 두부를 반모에서 또 반모만 썼는데..쨋든 두부 들어가서 밥은 1그릇에서 반공기로 줄이고!
양파 좋아해서 양파 1개 투척!
순서
1. 후라이팬을 달구세용~올리브유나 식용유 아주 조금 둘러주세요
2. 마늘을 달다랃ㄹ 볶아요
3. 마늘 색깔이 약간 변할때쯤 양파 채썰은거, 양송이 3개 썰은거 달달 볶다가 (식용유 더 넣지마세요!
식용유는 그냥 마늘 볶을때만 엄청 조금 쓰고 나머지는 걍 볶아두 되용..)
4. 두부랑 청양고추,파 넣고 달달달 볶다가
5. 밥 반공기 넣고 굴소스 1숟갈?정도 넣은듭
★포인트는 야채를 많이 넣어야함
진심 많이..밥은 그냥 부가적인 요소일뿐?쿸ㅋ..이 정도..
게다가 전 두부까지 넣어서 밥 반공기도 많았어여..★
6. 그리고 계란 후라이해서 먹던지 아님 걍 먹던지 언니의 선택!
+저는 반숙해서 노른자 탁 터트려서 먹었어여
+다이어트하는데 식용유를?
마늘 그거 볶는 만큼 먹는다고 살 안쪄요...
굴소스를?
1숟갈쯤이야..ㅋ..언니 그럼 앞으로 다이어트 식단
평생 그렇게 먹을꺼에요??
먹고 운동하면 되지..ㅠ.ㅠ
완성샷
볶다보면 두부 으깨지고 그러는데..ㅋㅋㅋㅋ
다음에 해먹을땐 밥 덜 넣어야할듯
배불러 죽는줄 알았어...
글고 싱거우면 소금이나 뭐 이런거 알아서들 간하면 될듯!
근데 굴소스만 딱 넣는게 난 제일 좋을것같앙
글고 난 청양고추 넣으니까 더 좋았던듯!칼칼해
캬캬캬
#포인트는
걍 각종 야채넣고(완전 야채많이) 볶다가 밥넣고 굴소스 1숟갈정도 넣고 볶으면 되요
다들 즐다~