.. 새벽 운동으로 시합을 준비한다.
시합하기 2~3주 전부터 새벽운동을 하는 것이 좋습니다. 새벽운동을 하므로서 바이오리듬 활성을 앞으로 당길 수 있기 때문입니다. 사람의 바이오리듬은 매우 중요합니다.
일반 검도인들의 운동시간은 저녁 시간대로 맞추어져 있습니다.
그렇다보니 가장 검도의 적응 시간이 저녁 시간대에 맞추어져 있다는 것입니다. 하지만 저녁시간대에는 검도 시합이 없습니다. 시합장을 나가다보면 느끼는 것이 9시~ 9시30분(사회인대회 아침 8시) 사이에 경기가 시작되기 때문에 정신도 몽롱하고 몸도 제대로 안풀린 상태입니다. 아침 11시 이후 부터 선수들의 몸 움직임이 매우 가볍다는 것을 알 수 있습니다. 그러므로 신체리듬을 새벽운동으로서 바이오 리듬을 앞 당겨서 시합하기 전에 연습을 하신다면 경기가 아침 일찍 시작한다고 하더라도 무리 없이 잘 준비를 할 수 있을 것입니다.
머리 손질
검도시합 전에 중요한 것이 있습니다. 머리에 아무것도 바르지 않는 것이 좋습니다. 머리에 무스 혹은 젤을 바르게 되면 머리에서 땀과 함게 흘러 내릴 때 눈이 많이 따갑게 느껴질 것입니다. 그러면 시하를 가리게 되므로 조금은 경기 하기에 어려움이 따를 것입니다.
당일날은 아무리 바쁘더라도 머리를 감고 오시는 것이 중요합니다.
예를 들어 일요일 아침에 머리를 안 감고 세면하지 않으면 하루 종일 졸리 듯이 마찬가지로 정신을 바짝 차리려면 아침에 세면과 머리감기는 기본으로 하세요. 사회인대회 단체전이 아침 8시에 있으므로 아침 일찍 일어나는 습관을 가지십시오.
탄산음료와 보리차
그리고 탄산음료를 먹지 않는 것이 좋습니다. 순간적 갈증을 해소할 수 있으나 갈증을 더욱 증가 시킬 수 있습니다. 그리고 땀이 따끔 따금 하다는 것을 느낄 수 있습니다.
좋은 방법은 집에서 보리차를 페티병에 얼려서 가져오시면 매우 좋습니다.
중간중간 생수를 넣어서 마시면 시원하고 먹기에도 좋습니다.
갈증해소에도 그만 입니다.
출처 : 임근배사범의 검도세계
시합하기 2~3주 전부터 새벽운동을 하는 것이 좋습니다. 새벽운동을 하므로서 바이오리듬 활성을 앞으로 당길 수 있기 때문입니다. 사람의 바이오리듬은 매우 중요합니다.
일반 검도인들의 운동시간은 저녁 시간대로 맞추어져 있습니다.
그렇다보니 가장 검도의 적응 시간이 저녁 시간대에 맞추어져 있다는 것입니다. 하지만 저녁시간대에는 검도 시합이 없습니다. 시합장을 나가다보면 느끼는 것이 9시~ 9시30분(사회인대회 아침 8시) 사이에 경기가 시작되기 때문에 정신도 몽롱하고 몸도 제대로 안풀린 상태입니다. 아침 11시 이후 부터 선수들의 몸 움직임이 매우 가볍다는 것을 알 수 있습니다. 그러므로 신체리듬을 새벽운동으로서 바이오 리듬을 앞 당겨서 시합하기 전에 연습을 하신다면 경기가 아침 일찍 시작한다고 하더라도 무리 없이 잘 준비를 할 수 있을 것입니다.
머리 손질
검도시합 전에 중요한 것이 있습니다. 머리에 아무것도 바르지 않는 것이 좋습니다. 머리에 무스 혹은 젤을 바르게 되면 머리에서 땀과 함게 흘러 내릴 때 눈이 많이 따갑게 느껴질 것입니다. 그러면 시하를 가리게 되므로 조금은 경기 하기에 어려움이 따를 것입니다.
당일날은 아무리 바쁘더라도 머리를 감고 오시는 것이 중요합니다.
예를 들어 일요일 아침에 머리를 안 감고 세면하지 않으면 하루 종일 졸리 듯이 마찬가지로 정신을 바짝 차리려면 아침에 세면과 머리감기는 기본으로 하세요. 사회인대회 단체전이 아침 8시에 있으므로 아침 일찍 일어나는 습관을 가지십시오.
탄산음료와 보리차
그리고 탄산음료를 먹지 않는 것이 좋습니다. 순간적 갈증을 해소할 수 있으나 갈증을 더욱 증가 시킬 수 있습니다. 그리고 땀이 따끔 따금 하다는 것을 느낄 수 있습니다.
좋은 방법은 집에서 보리차를 페티병에 얼려서 가져오시면 매우 좋습니다.
중간중간 생수를 넣어서 마시면 시원하고 먹기에도 좋습니다.
갈증해소에도 그만 입니다.
출처 : 임근배사범의 검도세계
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