대사 활성화애 도움이 되는 음식
1 물
체내 모든 대사에 필요하며 탈수를 예방
2 계란
단백질이 풍부해 소화 과정에서 에너지
소비가 많고 근육 유지에 도움
3 닭가슴살
고단백 저지방 식품으로 대사량 유지와
체지방 감량에 유리
4 쇠고기(살코기)
단백질과 철분이 풍부해 근육과
에너지 생성에 도움
5 고등어
오메가3가 풍부해 염증을 줄이고
대사 건강에 도움
6 연어
양질의 단백질과 오메가3를 함께 공급해
채성분 개선에 유리
7 콩.두부
식물성 단백질 공급원으로 근육
유지와 포만감에 도움
8 그릭요거트
단백질이 많고 장 건강에도 도움을
줘 대사 한경 개선
9 녹차.말차
카테킨과 카페인이 지방 산화와 에너지
소비를 약간 높여준다
10 커피
카페인이 각성 효과와 함께 일시적으로
대사율을 높일 수 있다
11 고추
캡사이신이 체온을 높여 열 발생을
증가시키는 데 도움
12 생강
혈액수놘과 체온 유지에 도움을 주어
대사 활성에 유리
13 김.미역.다시마
요오드가 풍부해 갑상선
기능 유지에 도움
14 브로콜리
비타민과 식이섬유가 풍부해 햘당
안정과 체중 관리에 좋다
15 견과류(아몬드.호두)
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