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환절기 늘고 있는 감기 환자! 감기예방에 도움이 될 수 있는 단월드 기체조!

작성자건강지킴이|작성시간19.09.04|조회수29 목록 댓글 2


조카는 환절기만 되면 난리가 나요. 비염이 심하거든요.

그런데 이번엔 감기까지 걸려서 아주 고생하고 있습니다.

조카가 재채기하는 소리에 제가 깜짝깜짝 놀라곤 합니다.


아침 저녁으로 쌀쌀한 바람이 부는 요즘 감기 걸린 분들 많더라구요.

한의학에서는 감기를 외부의 차가운 기운이 몸에 들어와서 생기는 것으로 본다고 해요.

차가운 기운이 제일 먼저 들어오는 곳이 바로 목 뒤쪽 풍문이라는 혈자리라고 합니다.

면역력이 약한 상태에서 찬기운이 들어오게 되면 감기에 걸리기 쉽다고 해요.


환절기에 감기를 예방하기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요?


먼저 따뜻한 차를 많이 마시라고 하네요.

생강차나 모과차, 대추차 등을 마시면 좋다고 해요.

생강은 우리 몸을 따뜻하게 해주고 기침과 가래에도 좋다고 합니다.


그리고 일교차가 심하기 때문에 가벼운 겉옷을 항상 가지고 다니는 것이 좋다고 합니다.

낮에는 덥고 아침 저녁으로는 춥기 때문에 반팔만 입고 나가면 저녁에는 춥다고 느끼실꺼에요.


과로, 과음, 스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 주범이죠.

일교차가 큰 요즘 면역력이 떨어지면 감기에 걸리기 쉽습니다.

건강한 식사 그리고 꾸준한 운동도 감기예방에 도움이 된다고 하네요.


감기엔 휴식이 약이라는 이야기 참 많이 들었어요.

단월드 명상이나 기체조로 심신의 긴장을 풀고 충분한 잠을 자는 것이 좋습니다.


환절기 늘고 있는 감기 환자!

감기예방에 도움이 될 수 있는 단월드 기체조!


1. 발가락 버티기


양손을 옆구리에 대고 양발을 붙여 바르게 섭니다.

천천히 숨을 들이마시면서 무릎을 굽혀 90도가 되게 하는데

이때 양 발가락과 발의 앞쪽에 힘을 주어 몸을 지탱하도록 합니다.

호흡을 멈추고 동작도 멈춘 상태에서 허리와 척추는 곧게 세우고 몸을 잠시 그대로 유지합니다.

숨을 천천히 내쉬면서 일어납니다.

2. 코 비벼주기

매일 아침 호흡을 잠시 멈춘 상태에서 양 엄지손가락이나 중지 안쪽을 서로 뜨겁게 비벼

5분 정도 코 주위에 대거나 코 주위를 골고루 마사지해 줍니다.

코가 막혔을 때도 도움이 된다고 해요.


3. 풍지혈 누르기

목 뒤 풍지혈 부위를 누르거나 주위를 주물러 줍니다.

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댓글

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  • 작성자건강지킴이 작성자 본인 여부 작성자 | 작성시간 19.09.05 저도 슬 감기기운이 있는데 단월드 기체조 열심히 해야겠어요~
  • 작성자건강지킴이 작성자 본인 여부 작성자 | 작성시간 19.09.06 풍지혈을 누르고 따뜻하게 해주니까 감기기운이 조금 덜한 것 같아요~ 신기!
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