또 한 주가 시작되었네요. 좋은 아침입니다.
세월이 화살 같다는 말이 너무 와닿는 요즘이에요.
시간이 정말 빨리 가는 것 같아요.
그 이유 중 하나가 나이가 들수록 기억에 남을 만한 새로운 경험이 줄어들기 때문이라고 해요.
10대는 지난 시간이 흥미로운 기억으로 가득한 반면 나이를 먹을수록 일상이 반복돼
시간이 빈 것처럼 느끼게 된다고 합니다.
이번 주는 새롭고 흥미로운 추억들을 많이 많이 계획해보세요^^
음식을 먹은 뒤 몸이 나른해지고 졸리는 증상을 식곤증이라고 하죠.
봄에 더 심해지는 경향이 있는데요.
단순히 식곤증이라고만 생각했던 것이 사실은 당뇨병 전조증상일 수 있다고 합니다.
식사 후 심하게 졸리고 피곤한 증상이 지속된다면 당뇨병 발병 위험이 큰 상태일 수 있다고 해요.
식후 혈당이 급격히 치솟을 때 신체는 피로와 졸음을 느낀다고 합니다.
당뇨병을 예방하려면 탄수화물 식품보다 단백질과 지방으로 만들어진 음식을 주로 섭취하는 것이 좋다고 해요.
육류, 달걀, 생선, 새우, 두부, 콩, 견과류 등이 좋고 흰쌀밥보다 현미밥, 밀면보다 메밀면이 낫다고 합니다.
식후에 먹는 달콤한 음료도 조심해야 한다고 해요.
또 내장지방이 많으면 혈당을 조절하는 인슐린 기능이 떨어진다고 합니다.
따라서 체중 관리, 특히 뱃살 관리에 힘써야 한다고 해요.
당뇨병 예방 뱃살 관리 단월드 배꼽힐링으로 하세요!
편안하게 눕거나 의자에 기대여 배꼽힐링을 합니다.
손을 이용하거나 배꼽힐링기를 이용해서 배꼽힐링을 해주세요.
어깨에 힘을 빼고 배꼽을 지긋이 눌렀다가 뺏다가를 반복하면서 배꼽을 펌핑해줍니다.
자신의 몸에 맞게 속도와 강도를 조절해서 합니다.
통증이 있으면 호흡을 내쉬면서 천천히 부드럽게 배꼽을 풀어주세요.
약3분 정도 실시합니다. 한번에 많이 하는 것보다 짧게 자주 하는 것이 더 좋아요.
배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다.
따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼면서 편안하게 호흡합니다.