이제 여름이죠. 저는 이제껏 에어컨 없이 살다가 이번에 새로 장만했어요.
이번주에 설치하러 온다고 하네요.
저는 몸이 워낙 냉하고 에어컨 바람이 싫어서 그동안 선풍기로 여름을 났는데요.
나이가 드니 몸에 열이 확 날 때가 있더라구요.
그리고 고양이를 키우면서 양이가 넘 힘들어해서 구입하게 되었어요. ㅋㅋ
한여름 땡볕 더위에 에어컨 없이 못 견디진 않으신가요?
실내외 온도차가 이어지면 냉방병에 걸릴 수 있어 조심해야 한다고 해요
냉방병은 여름 밀폐된 공간에서 외부 온도와 차이가 나는 냉방에 지속적으로 노촐될 때 나타나는 증상을 말한다고 해요.
냉방을 지속하면 습도가 떨어지고 호흡기 점막이 마르며 저항력이 떨어져 밀폐된 공간에서 호흡기 바이러스에 노출되기 쉽고
외부와의 온도차로 신체의 온도 조절과 발한 기전에 혼란이 생겨 혈액순환과 자율신경 기능에 변화가 생기기 때문이라고 합니다.
냉방병 증상으로는 피로, 권태감, 감기, 몸살, 근육통, 기침, 코막힘 등의 호흡기 증상 뿐 아니라
소화불량, 복통, 설사 등 다양한 증상이 있다고 해요.
냉방병을 예방하기 위해서는 실내 온도를 26도 정도로 유지하는 것이 좋으며
실내외 온도차가 5도 이상 되지 않도록 유지해야 하며 실내 공기를 환기시켜주어야 하고
습도를 유지해야 한다고 합니다.
단월드 수련으로 냉방병으로부터 몸을 지키세요~
1. 발가락 버티기
양손을 옆구리에 대고 양발을 붙여 바르게 섭니다.
천천히 숨을 들이마시면서 무릎을 굽혀 90도가 되도록 합니다.
이때 양 발가락과 발의 앞쪽에 힘을 주어 몸을 지탱하도록 합니다.
호흡을 멈추고 동작도 멈춘 상태에서 허리와 척추는 곧게 세우고 몸을 잠시 그대로 유지합니다.
숨을 내쉬면서 천천히 일어섭니다.
2. 모관운동
자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.
힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.
이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.
다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고
손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.
혈액순환이 원활해집니다.
3. 장운동
어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.
배의 움직임에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.
배를 최대한 등 가까이 가져갔다 밀어냈다 반복합니다.
다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.
아랫배가 따뜻해지면서 속이 편안해집니다.