치매 예방에 도움이 되는 단월드 브레인명상!

[건강지킴이]

나이가 들어감에 따라 우리 몸은 서서히 노화의 과정을 거치게 되죠. 

뇌 역시 노화하면서 독성물질이 쌓이거나 여러가지 원인으로 신경세포가 파괴되면서 

뇌의 부피가 줄어들고 기억력과 인지기능이 감퇴해 치매가 발생하게 된다고 합니다. 

암보다 무섭고, 죽음보다 무섭다는 치매 어떻게 예방해야 할까요?

치매가 무서운 것이 나이순으로 오지 않는다는 사실이죠. 

요즘은 젊은 치매도 많이 늘고 있다고 합니다. 

저도 단어가 잘 생각이 나지 않거나 기억이 잘 나지 않을 때면 혹시하는 마음에 걱정이 됩니다. 

치매는 어느날 갑자기 오지 않는다고 하는데요. 

발병까지 평균 10~15년이 걸린다고 하네요. 

우리가 건망증과 치매를 혼동하는 경우가 많은데 건망증과 치매는 다르다고 합니다. 

건망증은 저장은 되었으나 꺼내기 어려운 상태라고 해요. 

힌트를 주면 떠오른다고 하네요. 

치매는 경험한 기억 자체가 없고 저장 자체가 안된다고 합니다. 

치매 초기 증상 체크포인트 

- 최근 일을 자주 잊는다

- 약속이나 일정 반복 확인 

- 단어가 생각나지 않아 말 더듬음

- 돈 계산, 길찾기 어려움

- 성격 변화 또는 우울감 

- 물건을 자주 잃어버림 

- 간단한 요리나 집안일이 어려움 

3개 이상 해당되면 병원 진단이 권장된다고 하네요. 

치매 예방을 위해서는 손과 머리를 아끼지 말고 써야 한다고 합니다. 

뜨개질, 공기놀이, 필사, 외국어 학습 등이 도움이 되며 

손과 뇌 협응은 해마, 전두엽, 측두엽 자극 효과가 있다고 해요. 

숙면을 확보하고 스트레스를 완화하는 노력도 필요하다고 합니다. 

뇌를 충분히 쉬게 해야 한다고 해요. 

멍 때리기나 명상, 자연소리 듣기도 도움이 된다고 합니다. 

뇌 자극 활동과 혈관 건강 관리는 매우 중요하다고 해요. 

당뇨, 고혈압을 조절하고 음주와 흡연은 줄이는 것이 좋다고 합니다. 

치매 예방에 도움이 되는 단월드 브레인명상!

https://youtu.be/yk4TvBtE9dI?si=CsoaeeIRuPdBylmP

[건강지킴이]

단월드 브레인명상으로 뇌운동 열심히 하고 치매 예방할래요~ㅎㅎ

[수리수리마수리]

찐 도움되는 영사이이네요~

[건강지킴이]

치매와 건망증 차이를 잘 알고 있어야겠어요~단월드 명상이 뇌 건강에 도움이 돼요

[건강지킴이]

치매는 남의 이야기라고 생각하지만 누구에게나 올 수 있는 것. 치매 예방 단월드 브레인명상으로 합니다~