치매예방에 도움이 되는 단월드 브레인명상
치매는 심장과 혈관질환, 암과 함께 우리나라 3대 질환이죠.
우린 드라마에서도 흔히 치매로 고통받는 경우를 간접적으로 경험하잖아요.
치매는 뇌기능이 손상되면서 생기는 질병으로 일단 손상이 되면 재생이 어려워
사전예방이 중요하다고 해요.
꼭 질병인 치매가 아니라도 나이가 들면 인지기능 및 두뇌기능이 저하되기 마련인데
고령화사회가 되면서 수명이 길어지는 요즘, 건강하게 늙기 위해서는 두뇌질환을
미리미리 꼭 예방할 필요가 있을 것 같아요.
치매로 본인이 고생하는 것 보다는 주변의 사람들이 고통받는 경우가 더 많은 것 같아서
더욱 더 아쉬워요. 이러한 치매를 미리미리 예방하기 위해서는 혈관을 잘 관리하는 것이
중요한데요. 고혈압, 당뇨, 심장병, 흡연 비만 등을 피하여 건강하고 깨끗한 혈관을 만들기
위해서는 새로운 인지적 자극을 주는 것이 좋아요.
그래서 어르신들이 '화투'를 그렇게 많이 하시는 건가요.. ㅎㅎㅎㅎㅎ
몸이 운동을 하면 건강해지는 것 처럼 두뇌 건강 역시 훈련으로 개선될 수 있는데요.
혈액순환을 촉진하고 균형감각 및 활동을 위해서는 뇌신경을 자극하는 운동법으로
규칙적인 운동과 춤을 의사들이 추천하고 있어요.
뇌도 훈련만 하면 좋아질 수 있기 때문에
미리미리 뇌 훈련을 통해서 치매 예방하는 게 필요로 하겠죠~~
이에 어르신들도 쉽게 할 수 있는 동작으로 효과도 좋은 "단월드 브레인명상"
소개해 드릴게요.
단월드 브레인명상은 예전부터 내려온 우리나라 전통육아건강법의 하나로
동작이 매우 단순해서 5분 정도만 있다면 언제든지 할 수 있고 효과도 좋아요..
그리고 단월드 브레인명상을 하면 질병의 장기화로 면역력을 높여
근력을 강화시키는 효과도 있어요.
<경침을 이용한 단월드 브레인명상>
1. 편안히 누운 자세에서 목 뒤에 경침을 놓고 고개를 좌우로 흔들며 경추를 풀어준다.
2. 5분간 진행한 뒤 가슴, 허리, 골반부위에 대고 몸을 흔들어주어도 좋다.
<온몸 두드리는 단월드 브레인명상>
1. 머리나, 목, 어깨, 가슴, 아랫배, 허벅지 무릎과 무릎사이, 다리, 팔꿈치 등을
손바닥이나 가볍게 쥔 주먹, 손끝을 이용해 온몸을 가볍게 두드려 준다.
<장운동 단월드 브레인 명상>
1. 바른자세로 앉거나 서서 두손을 단전 위에 올려놓는다.
2. 척추를 바로 세워 인체의 에너지 흐름이 바르게 되어 몸의 센터인 단전에 에너지가가 모이는 느낌에 집중한다.
3. 배를 내밀 때 아랫배에 압력을 약간 느낄 정도로 밀고 당길 때는 배가 등에 닿는다는 기분으로 당겨준다.
4. 보통은 한 번 배를 밀고 당길 때 2~3초로 하며 호흡에 상관없이 하는데 장이 충분히 풀린 경우,
내쉬는 호흡에 아랫배가 수축한다는 느낌으로 집중하면서 자연스럽게 한다.
저는 장운동 단월드 브레인 명상을 하면 열감이 느껴지는게 온몸이 쩌릿쩌릿
기혈순환이 되는 느낌이 되더라고요. 무엇보다 항상 배가 차가운편이 었는데
장운동 단월드 브레인명상을 하고 부터는 아랫배가 따뜻한 상태로 소화도 잘되고
다음날 화장실에 가는 것도 편해질 정도로 좋았어요.
단월드 브레인 명상은 어렵지 않아 어디서든 할 수 있고
따로 기구가 필요없는게 가장 마음에 드는 장점이라고 볼 수 있을 것 같아요.
치매예방에도 도움이 되고 혈액순환에도 도움도 되는게
장점이 넘 많아 지금부터라도 막 하고 싶죠~
단월드 브레인명상으로 건강관리 미리미리 하면 어떨까요 *^^*