안녕하세요?
아름다움과 건강을 위해 한번쯤 ‘다이어트를 해야겠다’고 결심해 본 적이 있거나
실제 다이어트에 도전도 해 본 분들 많으실 텐데요,
누구나 한번쯤 진지하게 고민본 적이 있을 다이어트는
무작정 굶는 단식부터
사과, 요구르트, 계란, 감자, 두부, 바나나, 차 등
한가지 식품을 집중적으로 섭취하는 원푸드 다이어트,
밥, 빵 등 탄수화물은 끊고 고기, 생선, 계란 등 단백질 위주로 섭취하는 황제 다이어트,
식욕을 억제하는 약을 복용하는 약 다이어트까지 그 방법이 정말 다양합니다.
그런데 많은 전문가들은 미용과 건강을 위해 돌입한 다이어트가
잘못하면 득보다는 실이 많으니 주의가 필요하다고 지적합니다.
무작정 굶은 단식이나 원푸드 다이어트의 경우 영양 부족으로 인해
무월경, 불면증, 부종, 저혈압, 빈혈증, 골다공증 등의 질환을 초래할 수 있고
다이어트 약 역시 오래 복용해도 안전하고 효과적인 비만 치료제는
아직 시판되고 있지 않으므로 주의가 필요하다는 것입니다.
또한 “살을 많이 뺐다”는 누군가의 말에 현혹되어
그 사람이 하는 다이어트 방법을 무작정 따라해서 단시간에 살을 빼려고 하지 말고,
평소 먹던 밥 양을 2/3로 줄이거나 과자 빵 섭취 및 폭식을 줄이는 등
자신에게 맞는 식이요법을 통해 열량섭취는 줄이고,
걷기 조깅 줄넘기 자전거 타기 등 규칙적인 운동을 통해
좀 더 많은 열량을 소비시키는 건강한 다이어트 방법을 추천합니다.
아름다움과 건강까지 한 번에 잡는 다이어트 비법, 그리 어렵지 않죠?
뉴스를 마치겠습니다
감사합니다.
