카페지기님 바쁘신 것 같아 제가 대신 올립니다~😆🫡
( 6월 2주차 훈련공지)
■6/9(화)
훈련시간: 05:00
훈련장소:천석교
훈련내용: jog 5k~10k
■6/10(수)
훈련시간: 18:30
훈련장소: 대전대 운동장
● Jog 운동장 5바퀴
• 질주 100x2회
• I.T
A조 800m × 200m X 8회
B조 800m × 200m × 6회
A조 한바퀴당 100초 200m휴식 75초
B조 한바퀴당 120초 200m휴식 80초
그외 조깅 15바퀴
• 보강운동 / 마무리체조
■6/11(목)
훈련시간: 05:00
훈련장소: 천석교
훈련내용: jog 5k ~10k
■6/13(토)
훈련시간:06:00
훈련장소: 천석교
훈련내용: 초지공원 왕복 후반 5키로 빌드업 주
■ 6/14 (일)
■훈련시간: 06:00
■훈련장소: 보문산 숲치유주차장
■훈련내용
A코스- 임도>> 버스종점 >>동물원입구 사자상반환 >> 백골저수지 >> 문화농원 >> 과례정 >>주차장
B코스- 임도 >> 버스종점 >> 백골저수지 >> 문화농원 >> 과례정 >> 주차장
C코스- 임도순환 1회전
D코스- 산책로 >> 바리케이드 밑 버스종점 왕복
■A.B조는 버스종점 급수지점에서 팀별 물병하나씩 들고 뛰시길 바랍니다. 여름철 훈련은 탈수에 대비해 미리미리 꼭 수분섭취 해 주어야 합니다~~
*자원봉사자 명단*
(15조) 고진선 안형배 김종갑 이정례
-고진선 코치님을 중심으로 원활한 자원봉사 부탁 드립니다.
*자봉위치
-숲치유주차장
- 바리케이드 밑 버스종점
*식사장소-농민순대
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