안녕하세요. 맘 회원님들!
바이젝 월드 피트니스 입니다.
요즘 갑자기 날씨가 추워지고
오늘은 폭설까지 내렸는데요.
이런 날씨에 아이들과 맘 회원님들의
가족 모두가 감기에 많이 걸리셨으리라
생각이 듭니다.
그리고 감기에 걸리면 쉽게 떨어지지 않는
추세이다 보니 한달 두달 감기 후유증에
시달리시는 분들이 많습니다.
우리는 감기에 걸리지 않기 위해
어떻게 관리를 해야 할까요?
첫번째는
균형잡힌 식사를 해주는 것 입니다.
특히 비타민C가 풍부한
오렌지,귤,키위,딸기 등을 섭취하여
면역력 및 감기 증상을 완화시켜 주세요.
(*비타민C는 몸의 항산화효과 및 면역을 강화시키는 효과가 있습니다.)
두번째는
충분한 수면시간과 규칙적인 생활습관을
만드는 것 입니다.
아이들과 맘님들 모두 7-8시간 수면하여
몸이 충분히 회복 할 수 있는 시간을 제공하고
기상하는시간과 취침하는시간
그리고 식사하는 시간을 규칙적으로
설정하면 면역력이 증가하는
효과를 볼 수 있습니다.
마지막으로 세번째는
규칙적인 운동습관 입니다.
꾸준한 운동은 혈액순환을 원활하게 해주고
체온을 높여 면역세포가 더 활발하게
움직일 수 있도록 해줍니다.
추운날에는 혈관이 수축하여
혈액순환이 원활하지 못하기에
충분한 신체활동 및 운동으로
개선 시켜주는 것이 중요합니다.
이렇게 감기에 걸리지 않게
관리하는 방법에 대해
정보를 공유하였습니다.
도움이 되시나요??
만약 처음에 운동하기가 어렵거나
식습관의 개선이 어려우시다면
언제든 바이젝 월드 피트니스로
편하게 문의해 주세요.
최선을 다해 도움드리도록 하겠습니다~!
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무료주차 2시간 가능합니다 :)