복통에 영향을 주는
최고 VS 최악의 식품
복통에 영향을 주는
최고 VS 최악의 식품
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배탈을 좋아하는 사람은 아무도 없다. 그러나
우리는 먹은 음식에 따라 복통을 겪는다.
어떤 사람들은 질병이나 과민성 대장
증후군과 같은 만성 질환에 시달린다.
메스꺼움, 복통, 복부팽만감, 변비 및
설사와 같은 간헐적인 증상을 경험하는
사람들은 섭취하는 음식에 주의를 해야 한다.
사진을 통해 복통에 영향을 주는
최고 VS 최악의 식품을 알아보자.
복통에 좋은 음식
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생강은 배탈 증상, 특히 메스꺼움과
구토 증상을 완화하는데 좋다.
생강은 임신과 관련된
메스꺼움에 도움이 된다.
생강
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생강은 생으로 먹거나 차 및
보충제로 섭취가 가능하다.
카모마일
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카모마일은 위장에 진정 효과를 준다.
전통적으로 구토를 줄이는데 사용되며
장의 불편함을 완화하는데 도움이 될 수 있다.
카모마일
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또한 소화 불량, 복부팽만감 등의 기타
소화 문제를 치료하는데 널리 사용된다
페퍼민트
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페퍼민트는 복통, 팽만감, 설사 및
과민성 대장 증후군으로 인한
증상을 완화하는데 널리 사용된다
페퍼민트
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페퍼민트는 오일 형태로 섭취하는 것이 효과적이지만
위산 역류, 신장 결석, 간 및 담낭에 장애가 있는
사람들은 섭취하기 전에 반드시 의사와 상담을 해야 한다
감초
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전통적으로 감초는 소화 불량 치료제로
사용되었다. 그러나 위궤양 예방에도 유용하다.
감초
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과도한 위산이나 위산 역류로 고통받는
사람들에게 감초는 특히 도움이 된다.
아마씨
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아마씨는 배변을 조절하고 결과적으로
복통과 변비를 완화하는데 도움이 된다.
아마씨
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아마씨 가루 및 아마씨 기름을 섭취하자.
아마씨는 지방 함량이 높기 때문에
소화 불량, 메스꺼움 및 구토가
있다면 권장하지 않는다
파파야
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파파야에는 단백질을 분해하고 소화를
돕는 파파인이라는 효소가 있어 특히
소화 불량 치료에 도움이 된다.
파파야
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파파야의 씨앗은 또한 장내 기생충을
제거하는데 도움이 될 수 있다.
바나나
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바나나는 천연 제산제이다. 또한
위장의 점액 생성을 증가시켜
자극을 예방하는데 도움이 된다.
바나나
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특히 녹색 바나나는 설사를 멈출 수 있다.
바나나에 있는 저항성 전분이라는 섬유는
결장에서 발효되는데 장이 더 많은 수분을
흡수하도록 신호를 보내 변을 더 단단하게 만든다.
프로바이오틱스
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유산균이 풍부한 식품은 장내의 좋은 박테리아를
조절하는데 도움이 되며, 이는 가스, 복부팽만감
및 변비에 도움이 될 수 있다.
프로바이오틱스
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플레인 요거트, 버터 밀크 및 케피르는
배변을 조절하고 장의 균형을
회복하는데 도움이 될 수 있다.
전해질
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배탈이나 구토 및 설사를 동반한 증상이 있다면
탈수 위험이 생긴다. 수용성 전해질 및
스포츠 음료는 신체의 미네랄 회복에 도움이 된다.
전해질
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국물은 또한 손실된 전해질을
보충하는데 좋은 대안이다
부드러운 탄수화물 섭취
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복통이 있을 때 좋은 탄수화물을 섭취해도 좋다.
특히 오트밀은 쉽게 소화가 잘 되는 식품이다
부드러운 탄수화물 섭취
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다른 부드러운 탄수화물 식품에는
밥, 크래커 및 토스트가 있다.
펙틴
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식물에 들어있는 펙틴은 사과 및 감귤류에서
찾을 수 있으나 보충제 형태로 더 많이 사용된다.
펙틴은 녹색 바나나와 마찬가지로 설사를 멈춘다.
또한 건강한 장내 박테리아를 촉진하는데 도움이 될 수 있다.
복통에 최악인 식품
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이제 복통이 있을 때
피해야 할 식품을 살펴보자
카페인
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배탈이 나면 커피를 끊자. 카페인은 위를 자극하고
속쓰림을 유발하며 설사 및 위궤양을 악화시킨다.
유제품
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유제품 또한 금지된다. 앞서 언급한 예외를
고려하되 다른 유제품을 섭취하지 마라.
특히 유당은 위장 문제를 악화시킬 수 있다.
시트러스 과일류
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오렌지, 레몬 및 기타 감귤류 과일은 매우
산성이므로 배탈이 날 때 섭취를 금해야 한다.
매운 음식
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향신료가 풍부한 요리는 소화 시스템을 자극하고
소화 불량과 같은 것들을 유발할 수 있다.
고섬유질 식품
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콩, 렌즈콩, 브로콜리, 양배추와 같은 십자화과
채소는 소화가 매우 어렵기 때문에 피하도록 하자.
지방이 많은 식품
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지방이 많은 식품은 소화하기 쉽지 않다.
어떤 경우에는 고지방 식품을 섭취하면
변비와 설사를 모두 촉진할 수 있다.
Sources
(Healthline) (The Daily Meal)