<여성에게 좋은 점>
검도를 하면 많은 여성이 선망하는 투명한 피부, 다이어트 효과, 유연성 향상을 기대할 수 있다.
- 맑고 투명한 피부
많이 움직이면서 땀을 흘리게 되고 땀과 피부 안의 노폐물들을 함께 배출함으로써 맑고 투명한 피부를 만들어 준다.
운동하면서 큰소리로 기합을 하고, 땀을 흘리면서 스트레스 해결이 되기 때문에 피부는 물론 정신건강에도 좋다. 그리고 검도는 실내운동이므로 태양광을 직접 쬐었을 때 생길 수 있는 기미나 주근깨 등의 피부병 문제도 없다. 단, 땀을 충분히 흘리고 운동을 한 후에는 바로 깨끗하게 세안을 해야 하고 얼굴에 쓰는 호구 등의 장비는 바람이 잘 통하는 곳에서 말려서 유지 관리하는 노력이 필요하다.
- 다이어트 효과
다이어트에 달리기 등의 유산소 운동이 좋다는 것은 잘 알려졌다. 검도는 수영이나 장거리 달리기에 버금가는 유산소운동이다. 러닝머신은 장시간 달리기를 하면서 단조로울 수 있는데, 검도는 호구를 착용하고 상대방과 대련하면서 긴장한 정신상태 속에서 지속해서 몸을 움직이므로 지겹지 않고 재미있게 운동을 할 수 있다.
검도에 대해 잘못된 편견 중의 하나는 검도가 힘으로 하는 근력운동이라는 것이다. 하지만 검도는 팔의 근육만 단련해 주는 단순 근력운동이 아니라, 팔과 다리 및 허리 등 전신의 근육을 골고루 발달시키며, 상대방의 빈틈을 잡아서 빨리 타격을 가하는 순발력, 승부가 결정될 때까지 계속해서 긴장하며 경기를 지속함으로써 지구력을 키워준다.
그리고 호구와 호면을 착용하는 것에 관해 부담을 갖는 회원들을 보기도 했는데, 이는 우리가 흔히 쓰는 안경과 같다고 생각하면 된다. 처음에는 다소 불편하고 어색하더라도 시간이 조금 지나고 나면 익숙해진다. 이에 보호장비를 착용함으로써 운동량을 늘려주고 운동을 통한 다이어트 효과가 더 커진다.
- 유연성 향상
검도는 운동 전후로 준비운동과 마무리 운동으로 검도 기본동작 연습을 한다. 이 과정에서 동작을 크게 바른 자세와 호흡으로 연습 하면 근육을 충분히 이완하고 단련시킴으로써 유연성을 키울 수 있다. 호구를 입고 대련을 할 때에도 상대방을 때리고, 또한 자신을 방어하는 자세에서 순발력과 유연성 향상을 기대할 수 있다.
* 유연성이 중요한 이유
유연성이란 운동가동범위에서 자유롭게 움직일 수 있는 관절의 능력 정도이다. 유연성은 5대 건강 체력요소(근력, 지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조합)의 하나이다. 유연성이 좋으면 운동효율을 높이고, 운동 중 상해를 예방하는 데 도움이 된다. 유연성을 키우기 위해서는 평상시에 잘 쓰지 않는 근육과 관절들을 움직이며, 지속해서 단련시켜야 한다.
- 취미, 여가활용
검도는 남녀 구분이 없는 격투기 운동 중의 하나이다. 각자 자신의 능력을 파악하고, 장점을 최대한으로 살려 수련할 수 있다. 실제로 일본에서는 대회에서 남녀, 체격 등을 나누지 않고 함께 겨루게 하고 있다.
검도는 역사를 거슬러 올라가면 결국 검법이란 살아남고자 하는 생존투쟁의 한 방법이다. 자신을 지키고 살아남기 위한 싸움에서 남녀노소의 구분은 무의미한 것이니 본질에 가깝다는 생각도 든다. 그뿐만 아니라 실제로 검도에서는 힘과 몸싸움이라는 면 외에도 기술과 순발력이 승부를 결정하는 중요한 요인 된다. 힘 면에서는 남성들이 유리하나, 정교한 타격과 유연함, 적합한 타이밍을 노리는 순발력 등은 여성들이 유리하기 때문에 남녀 성 대결도 해볼 만한 싸움이 된다. (부부가 함께 검도를 하는 경우 검도대련으로 부부싸움 대체 유과를 볼 수 있다)