3km로 목표(1km씩 끊어서 휴식)로
운동장 짧은구간은 걷고
긴구간은 8분 페이스로 슬로우러닝 중인데 오늘은 무릎이랑 허리에 약간 통증 증상있어서 3km 못채우고 여기까지 ㅜㅜ 최근에 격일로 했는데도 통증오니 서글프네요...
다들 즐거운 주말밤용~
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댓글
댓글 리스트-
작성자에넬 작성시간 26.03.28 ㅎㅇㅌ!
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작성자샹워베트 작성시간 26.03.28 페이스랑 케이던스보니 발뒤꿈치고 쿵쿵 찍으면서 러닝하시는거같은데 그러면 무릎이랑 허리에 더 큰 무리가 오는걸로 알고있음 속도는 유지하고 케이던스를 높혀보시면 심박수는 조금 더 올라가지면 전체적으로 몸에 덜 무리가 갈꺼에요.
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답댓글 작성자Max Dowman 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.03.29 최대한 포어풋까진 아니더라도 미드풋 의식하면서 케이던스를 160정도(슬로우러닝때) 해보려는데 쉽지가 않네요..ㅎㅎ 속도를 차라리 9분 10분 으로 해볼까도 생각중입니다
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답댓글 작성자샹워베트 작성시간 26.03.29 Max Dowman 속도가 느려도 케이던스는 충분히 늘릴수있어요 유튭검색해보면서 공부도해야하는게 러닝인거같네요
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답댓글 작성자Max Dowman 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.03.29 샹워베트 유툽 이것저것 보면서하는데 맘처럼 몸이 안움직이네요 ㅜㅜ 찬찬히 개선해보려고 합니다.. 정보감사합니당