수면 전문가들 얘기 들어보면

[desirable]

1. 방은 살짝 춥게 세팅
2. 빛 안들어오게 (안대 & 암막)
3. 소음 없이
4. 마그네슘 500mg
5. 커피는 아침에만
6. 잠들기 1 시간 전부터 핸드폰 노노/음식은 3 시간
7. 일어나서 8-9시 전까지 최소 한 시간 이상 햇빛 받기
8. 자는 시간은 몰라도 최소한 깨는 시간은 항상 동일하게

요것만 맞춰도 진짜 수면의 질이 엄청 높아진대용
다들 오늘부터 실천하십셔

[DK LUCID]

저녁에 운동만 해도 11시 칼취침 되더라구여 ㅋㅋ

[정채연]

6번 때문에 실패 ㅜㅜ

[새벽을 헤엄쳐]

오 정말 귀신같이 1에서부터 8까지 하나도 안지킴😜 근데 저 잠신인데,, 잠자는 시간자체는 엄청 많아도 질나쁜잠이려나 싶네요 ㅋㅋㅋㅋ

[주말엔뭐해]

1번이 젤중요핰듯