6개월간 매일같이 조깅한 한국인 후기

[르세라핌 허윤진]

[리쁜이]

나도 매일뛰다가 무릎 안좋아지는거 느끼고 이틀에 한번만 뛰는데

[Baegopa]

스트레칭 쿨다운 항상해줘야하고 적어도 주 1회 근육강화운동 해줘야함! 운동량 많아지면 꼭 부상옴! 급하게 페이스 낮추고 싶으면 수영이랑 같이하면 효과 직빵임! 단 적어도 자유형을 어느정도 할수 있는 사람한에

[살아단님이]

준비도 안된상태에서 뛰면 당연한거..
진짜 씹 인자강 아니고서야..
체중 많이나가는분들은 걷뛰부터 시작하던가 살을 먼저 빼야하고
오래 자주 즐기실거면 러닝화도 필수
그리고 달리기라고 그냥 막 뛰면 된다는 사람들이 꽤 많은데
러닝도 스킬적으로 필요한 요소들이 많이 잇음
공부하면서 체계젹으로 장비 갖춰서하면 문제없음

[살아단님이]

엘레트 선수들이나 잘뛰는분들도
한달 러닝 마일리지 70-80%를 조깅 이지페이스로만 뜀..
휴식도 중요하고 페이스 욕심내고 그러면 바로 부상

[살아단님이]

결론은 달리기 문제가 아님..
자세 주법 장비 전후 준비운동 웜업 등등
모든게 문제엿을듯