계단 오르기의 효과

계단오르기는 신체 기능의 30%를 차지하는
허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함
= 등장성 운동

심장이 한번 뛸 때 짜내는 혈액량 증가
혈관 저항 감소
혈압 강화 도움
심호흡 자극시켜 폐기능 증대

계단 오르기만 3개월 했는데
하체 근력이 모두 증가한 참가자들
적게는 2.1부터 많게는 15.3까지

맨날 생각만 하고 실천을 안 함ㅋㅋ

ㄷㄱ

43층인데…

관절안좋은 사람이하면 무릎 개박살나서 별로추천하지않음