최근 청소년 사이에서 유행한다는 물단식에 대해

[에 든]

맨 아래 결론

이제 여름이 되니 단식이 유행하기 시작함

물단식은

말그대로 물만 먹으며 단식함

혹시나 죽을까 싶어 소금도 먹음

단식 기간은? 

살 뺄때까지

목표점은?

키에서 120뺀 몸무게

효과는?

5일 몸무게 대비 4~5% 빠짐

7~10일 2~10%

15~20일 7~10%

단식중 콜레스테롤, 혈당, 혈압 개선

단점

지방 대신 근육이 1 : 2비율로 더 빠짐

근육은 만만해서 잘 빠지고 

지방은 좀 버거워서 잘 안빠짐 

1차적으로 근육과 간에 저장된 포도당을 사용하고, 

이후에 근육을 이용해서 포도당을 만듦

금식이 길어지면 지방에서 케톤을 만들어 내는 

작용이 일어나게 되지만, 근육의 손실은 피할 수 없음. 

무월경증과 골다공증, 섭식장애, 거식증이 일어날 수 있음

림프샘 문제, 어지러움이 생길 수 있음

조사결과

단식 후 3개월내에 원래 체중으로 돌아옴

요요가 오면 근육 대신 지방이 채워서 더 안좋아짐

연구결과

단식 후 콜레스테롤, 혈당, 혈압 되돌아옴

위는 인간 연구 결과 밑은 gpt 답변

결론

득보다 실이 더 많은 방식으로 건강에 위험

단기간 효과는 확실하지만 

현재를 위해 미래를 버린다는 마인드로 해야됨

출처 - 펨코

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물 단식

[슈퍼내추럴]

에휴 물이 물론 0 칼로리이긴한데...

[마리집사]

나가서 뛰어라 제발

[多주]

10대들이 여름에 무슨 유흥을 즐긴다고 저런 극단적인 방법을..

[이불밖은위험행]

여성의 경우 기본적으로 근육을 만들기가 힘들기 때문에 근육을 잃는 다이어트는 최악임 혹시라도 쉬워보인다고 저런식으로 빼려하는 분들은 나중에 2배로 운동해도 복구하기 힘든거 아시길

[DUCKCHUN]

물단식 진짜 위험한데 으휴