불가리안 스플릿 스쿼트
워킹런지, 브이스쿼트와 함께하면 다음날 엉덩이/허벅지근육이 행복해하는것을 느낄수있음
하체를 행복하게 해주는 느낌을 겪어보고싶다면 한번 해보도록 하자
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댓글
댓글 리스트-
작성자엄 빠 작성시간 26.06.11 처음 저거해보고 뒤졌어서 그담부터 저건 할생각도 못했음 ㅋㅋㅋㅋ 맨몸으로했는데도 ㅋㅋ
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작성자살구맛살구 작성시간 26.06.11 허리가 안좋아서 스쿼트는 못하고
레그컬 > 핵스쿼트 > 레그프레스 > 스플릿 스쿼트 > 레그익스텐션 하는데 이 루트가 허리 안좋은 사람한텐 하체운동 진짜 좋슴다 -
작성자늑 대 작성시간 26.06.11 런지도 힘들던디
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작성자도탁국어원 작성시간 26.06.11 26.01월말부터 지금까지
주 2 ~ 3회 운동하면서 불스스 매번 3세트씩 하는데
지금도 중량 칠 엄두조차 안나서 매번 맨몸으로함
레그프레스 200으로 하고있는데
불스스는 뭔가 뭔가임 -
답댓글 작성자도탁국어원 작성시간 26.06.11 자세도 딱히 어려울건 없는듯
앉아서 다리 하나만 뒷꿈치가 바닥에 닿는 범위까지 앞으로 뻗고
그대로 일어나서 다리 하나 뒤에 걸고
앉았다 일어났다 하면됌
가슴, 허리 피고 상체 살짝 숙이고