[헬스질문]유산소운동 효율 순위

[조오아]

1. 천국의 계단 약간 숨차는 속도로 30~40분

2. 런닝머신 빠른걸음 30~40분

3. 자전거 인터벌 1분30초 빠르게~1분30초 천천히
30~40분

뭐가 가장 효율이 좋을까요?
개인적으로 런닝 인터벌 하고 싶은데
골반이 틀렸는지 격하게 달리면 한쪽 무릎이 아픕니다 ..

[닮은살걀]

3

[서츄]

인터벌

[날씨야맑아라]

효율은 3

[조오아]

역시 인터벌이 답인가요
모두 감사합니다

[송파구]

전 런닝머신으로 인터벌했습니다