[헬스질문]오버헤드 프레스 근비대에 좋은 운동 일까요?

[어빙샷]

최근에 루틴에 넣어서 하고 있는데

제가 하면서 느낀 장점은 견갑골 이랑 전거근 쪽에 통증이 있었는데 많이 좋아진 느낌 입니다.

단점은 어깨 근육의 고립감 이나 이런 건 부족한 것 같습니다.

오히려 전신 운동느낌 이고 코어가 탄탄해지는 그런 느낌?

보디빌딩적 관점으로는 크게 도움이 되지 않는 운동 일까요?

[엔탈피]

솔직히 선수할 거 아니고서야 전 일반인 운동에 복합다관절은 무조건 넣어야한다는 주의라...
보디빌딩 측면으로‘만’ 보면 어깨 근비대에 아쉽긴 한데 그 이상의 장점이 너무 많음

[어빙샷]

그럼 혹시 오버헤드 프레스 하나만 해도 어깨 프레스는 충분 할까요? 분할 때문에 어깨/하체를 묶어서 하는데
하체 먼저 하는 날은 프레스 두종류 이상 하기가 너무 힘들더라구요...
가슴을 인클라인 위주로 한다면 어깨는 레이즈 제외 프레스는 OHP 하나로도 충분할까요?

[엔탈피]

어빙샷 OHP만으로 측면삼각근까지 어느정도 활성화가 된다 하더라구요. OHP 하고 후면 고립운동을 해주든가 아님 OHP+래터럴레이즈 하고 후면삼각근은 등 상부할 때 겸사겸사 먹여준다 하면서 하심 될듯

[바둑돌정연]

좋은 운동입니다. 많은 보디빌더들이 하는 운동이에요!