약 2년정도 헬스를 하고있는 헬린이인데 최근들어 팔두께에 대해 고민이 생겼습니다
아무래도 일과 병행하다보니 팔을 따로 빼서 하지않고 가슴이나 등할때 마지막 한두 종목정도만 곁들여서 하는편인데 그래서그런지
가슴,등에 비해서 팔이 상대적으로 얇습니다
그래서 최근들어 팔을 하루빼서 하는데 이두운동은 비교적 간단해서 충분한 자극이 드는느낌인데 삼두는 생각보다 충분한 자극을 못주는것같습니다
여러 유튜브를 참고해보니 삼두중에서도 장두가 커야 팔이 빠르게 큰다고해서 하고있는데
어디는 견갑을 거상하라고하고 여러가지 방법들이있는데
뭔가 정확한 타겟을 못잡는것같아서 삼두운동 꿀팁아시는분들
노하우좀 공유해주십셔 -!!
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댓글
댓글 리스트-
답댓글 작성자기사 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.06.10 감사합니다 혹시 팔꿈치를 벌리지 않는다는게 큰틀에서 외회전해서 한다고 생각하면 될까요?
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답댓글 작성자러블리박보영♥ 작성시간 26.06.10 기사 넵
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작성자도리토스좋아 작성시간 26.06.10 https://youtube.com/shorts/949YPYwwnKo?si=N5-pPlWr-w5ULBlO
저한텐 이 큐잉이 쏙 잘 박히던데 한 번 참고해보세용!! -
답댓글 작성자도리토스좋아 작성시간 26.06.10 견갑이 좀 거상돼야 겨드랑이가 열리고 장두가 잘 늘어납니다. 평소에 기지개나 만세동작 할 때 자연스럽게 거상되는 거라고 생각하시면 됩니당
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답댓글 작성자기사 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.06.10 도리토스좋아 오... 오버헤드할때 맨날 어깨 밑으로 눌러놓고했었는데 한번 참고해볼게요 감사함다 득근