🌷의사들도 추천하는 아침공복 최고의 음식 5가지 🌷
아침은 거를 순 없고,
빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 때우다시피 드시는 분들도 많을 텐데
이런 음식은 아침공복 혈당을 크게 높여
당뇨 및 각종 혈관질환을 일으킬 수 있습니다.
그래서 오늘은 아침공복에 먹으면 건강에 가장 좋은 최고의 음식 5가지를
준비해 보았습니다.
👉아침공복 최고의 음식 첫 번째 : 물
대부분 아침에 일어나 가장 먼저 소변을 보실 텐데요 자는 동안 몸 안에 생긴
노폐물을 버리는 행위입니다.
하지만, 자는 동안 땀 호흡등으로 소모된 수분과
소변을 만들기 위해 사용된 수분이 약 500ml 정도 되기에
아침에 일어나서 소변을 본 뒤에 물을 마셔주지 않으면
혈액의 점도가 높아져 찐득찐득해지고
순환이 잘 안 되게 됩니다.
아침에 일어나자마자
공복에 물을 충분히 마시게 되면,
밤새 끈적여진 혈액의 점도를 낮춰 혈액순환이 원활하게 되며 다양한
심혈관 질환을 예방해 줍니다.
👉아침공복 최고의 음식 두 번째 : 계란
아침공복에 먹는다면 의외로 풍부한 영양분을 챙길 수 있으며
간편하다는 점에서 단연 최고의 식품입니다.
잠들기 전 계란을 2~3개 정도 삶아놓고 일어나서
껍질만 벗겨 바로 섭취하기 에도 아주 편합니다.
계란의 주성분은 풍부한 단백질이며,
인과 철분 그리고 비타민 A가 노른자에 풍부하게
들어있어 아침공복을 깨우는 최고의 음식입니다.
👉아침공복 최고의 음식 세 번째 : 양배추
아침 빈속의 위는 점막 염증이 심해지는데요
건강한 사람의 위도 예외는 아닙니다.
따라서 아침공복에는 위에 좋은 성분으로 알려진
비타민 U. K가 풍부한 음식을 먼저 먹는 편이 좋습니다.
양배추에 풍부한 비타민 U는 S-메틸 메티오닌으로
불리며, 소화성 궤양 치료에 도움을 줍니다.
위장 점막, 간을 보호하는 효과는 물론
점막 손상 시에도 재생력을 높여주는 역할을 합니다.
👉아침공복 최고의 음식 네 번째 : 감자
아침공복에 감자는 매우 훌륭한 음식인데요.
알칼리성 식품으로 위 점막을 보호하고 칼륨이 풍부해
체내 나트륨 배출을 도와 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.
웬만한 과일 부럽지 않게
비타민 C가 풍부한 반면, 과일에 과당에 비해
당지수가 낮아 다이어트와 혈당관리에 좋습니다.
👉아침공복 최고의 음식 다섯 번째 : 귀리
미국 타임지가 선정한
세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 "귀리"는
건강에 아주 좋으며, 영양가 높고 활용법도 다양한데요
우선 귀리에는 베타글루칸이라는 섬유질이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추고
수용성 섬유질로 인한 심장 질환을 예방합니다.
귀리가 심장과 동맥건강에도 좋아.
고혈압이 있는 분들께 특히 좋은 음식입니다.
또한 인슐린 저항성을 낮추는 효능으로
당뇨 조절도 가능하며 그밖에 인두염, 기관지염,
카타르, 후두염과 같은 질환 치유 및 폐 정화, 면역력 향상, 변비예방,
여성암 예방, 이뇨작용등 몸에 좋은 기능만 모아놓은 곡물이 귀리입니다.
- 옮긴 글 -