백세 지킴이 법 강령

[시루산/앨프:98607]

🔮 百歲지킴이 法 🔮

🔹️하루에 잠은 6~8시간
꼭~단잠을 자세요.

🔹️잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하세요

🔹️일어나서는 입 안을 깨끗히 양치를 꼭 하시고, 따뜻한 물을 한잔 마셔 보세요

🔹️아침식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드시고,

🔹️계란 후라이는 필수로
2개 드시고... 30분후 두유
한잔도 더불어 드세요

🔹️매끼 빠지지 마시고..
양파와 오이를 꼭 드세요.
양파는 혈전 청소부요,
오이는 장내의 노폐물
배출자 입니다.

🔹️나이가 들수록 일주일에
세번 이상 단백질을 섭취하세요.
육류로는 오리고기,
흑돼지 앞다리살이 최고죠.
왜냐구요?
불포화 지방산이기 때문입니다.
꼭 수육으로 섭취 하세요.
굽거나, 볶는것은 안좋습니다.
곁들이면 생선도 좋습니다.

🔹️포화지방산 고기는 되도록
멀리하세요
(쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등).

🔹️되도록이면 밀가루 음식은
자제 하세요.
국수, 빵, 수제비, 과자, 등등
그것은 바로 포도당이기
때문입니다.
그래서 췌장이 인슈린
만드느라 힘들죠.
노후에는 고혈압이나 당뇨로
이어 집니다.

🔹️우리가 일반적으로
생각없이 먹는 튀김요리, 통닭,
햄버거, 피자, 마요네즈도 몸에
안 좋습니다.
생활 문화를 바르게 갖지 못하면...결국 병은 찾아들기 마련입니다.
그러기 전에 백세시대에 맞는
건강시대로 함께 갑시다

🔹️밤 늦게...되도록이면 8시
넘어서는 음식을 자제하세요.

🔹️잠들기 전에 뜨거운 물
한잔으로 몸을 편히 잠들게
하시면 더욱 좋습니다.

🔹️건강은 건강할 때 지켜요.
아무리 많은 돈을 줘도..
대신...아파 줄 사람 없고..
죽어줄 사람도 없다고 하지요.
나중에 후회 하지 않게 지킵시다...
실천은 곧 건강을 지키는
것입니다.

🔹️가족 식단은 온 가족의 건강을 지키는 최상이죠.
그래서 대단히 중요한 것입니다.
이것만 알고 실천해도...
건강하게 백세시대로 가는데
이상 없습니다.

🔹️인간에게 생기는 치매는...
나이먹고...
늙어서 생기는 병이 아닙니다.
치매는...
물을 잘 마시지 않아 생기는
병 중 하나 입니다.

🔹️우리 몸은 면역체계가
가동됩니다.

🔹️우리 몸에 물이 부족하면...
물이 없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을 차차 줄여나갑니다.
이 때가...
물을 잘 마시지 않는 30대
부터입니다.
4~50대 부터는 더 마시지
않습니다.
그럼 우리 몸 중 어디가 먼저
늙어 갈까요.

🔹️바로 피부부터 늙어 갑니다.
피부가 말랐다고 죽지는 않습니다. 피부가 먼저 늙어가는 겁니다.

🔹️그래도 물이 부족하면
다음 어디를 줄여 나갈까요.
장기입니다. 이 때는 5~60대가
되겠네요.
그래서 이때부터 여기 저기
아파지는 곳이 많아지는 겁니다.
물론 그동안 많이 사용하기도
했지만...

🔹️최종적으로 물이 부족 하면요...뇌에 물 공급이 잘 되지 않습니다. 드디어 뇌가 아프기 시작합니다.
그래서 노인이 되면 질환 중에서
뇌 관련 질환이 제일 많습니다

🔹️물 부족은 만병에 근원 입니다. 반대로 물만 잘 드셔도 질병 80%는 스스로 낫는다고 합니다.
물을 잘 드시면 치매 예방도...
치매도 늦출 수 있습니다.
문제는 물이 목에 걸려서 먹지
못하는데 있습니다.
옛날 노인들이 하시는 말씀 중에...물도 되서 마시지 못한다며
한 모금도 못 마시는 노인들도
많았습니다.
사람이 늙어서 죽을 때는...
몸에 수분이 거의 빠져나가
양자 파동이 없을 때 죽는
것입니다.
물을 자주 마시는 습관을 들이세요

🔹️모든 건강과 질병은...
식생활 습관과 생활 습관이
90%이며,
부모로부터 유전으로 물려받은
질병도 습관으로 고칠 수 있습니다.
우리가 상온(常溫)의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해 집니다.

🔹️냉수는 체온을 떨어 뜨리는데, 체온이 1도 떨어질때 마다
면역력은 30%,
기초대사력은 12%씩 떨어집니다.
냉수는 소화, 혈액순환,
효소의 활성기능을 떨어 뜨립니다.
냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화를 촉진 합니다.

🔹️암세포는 低 체온상황에서
활성화 되고,
高 체온에서는 얼씬도 못합니다.
우리가 병에 걸리면 일단 몸이
불덩이가 되는데,
그 이유는 무엇일까요?
몸이 스스로 알아서 체온을
높여 몸 속에 들어온 병균을
죽이거나 퇴치하여 살리려는
생명의 자생능력 때문입니다.
몸이 따뜻해지면 더 이상
지방 비축이 필요없구나라고
인체가 스스로 판단해 음식을
과다 섭취하지 못하게 하거나
몸속의 지방 비축을 스스로
제어합니다.

🔹️몸이 건강해 지려면 일단
가정에서부터 생수나
식수를 냉장고 안에서
밖으로 끌어 내도록 해야 합니다.
세상 살기 싫으면...
냉수를 자주 마시도록 하세요.
그러면 남들보다 빨리 갈 수
있습니다.

감사합니다

아무리 생활이 바빠도 이것만은
꼬~옥 지켜 백세인생 함께 합세닷

ㅡ 건강정보 중에서 ㅡ

[시루산/앨프:98607]

진솔님,
점심식사는 맛~있게
드셨습니까?
건강보감 챙기면서
좋은시간 보내십시요,

[무심향]

잘 보았습니다
아는만큼 실천이 중요하겠지요?

[시루산/앨프:98607]

캄싸해여^~~♡

[무심천~~]

감사하게 잘 보았습니다.
항상 좋은일 가득하시고
건강과 행복이 함께 하십시오.
久久自芬芳 오래도록 향기롭게,,,,,,,,,,,,,

[시루산/앨프:98607]

무심천님,
노을길에 방갑습니다,
"久久自芬芳" 오래도록
향기롭게,