루시드드림 용어 사전

[이규상]

 

카페에서 주로 사용되는 용어를 모아 뜻풀이 했습니다. 개인 경험의 명확한 이해와 해석을 위해 용어의 정확한 이해는 필수적입니다. 또한 이 글은 인터넷상에 퍼진 수 많은 오개념을 바로잡는데 도움이 될 것으로 생각됩니다. 블로그, 네이버 지식iN등 어디든 자유롭게 게시해도 좋습니다.

(V.1.05 - 2013. 1. 17)

	루시드 드림 (Lucid Dream) [LD] 수면자 스스로가 꿈을 꾸고 있음을 알고 꾸는 꿈 (=자각몽) 딜드 (Dream Induced Lucid Dream) [DILD] 꿈을 꾸다가 그것이 꿈임을 깨달아 시작하는 자각몽 [풀이] 꿈을 꾸던 도중에 꿈이란걸 알게 되었다면 그 꿈이 바로 DILD입니다. 루시드드리머가 꾸는 대부분의 자각몽이 이런식입니다. 와일드 (Wake Initiated Lucid Dream) [WILD] 잠에 드는것과 동시에 시작하는 자각몽 [풀이] 어떤 과정을 거쳤고 어떤 방법을 택했든간에 상관 없이, 잠에 드는것과 동시에, 의식을 유지한채 꿈으로 들어갔다면 WILD를 꾼 것입니다. 흔히 "나도 모르게 잠든다."는 말을 많이 쓰곤 하는데, WILD를 꿀 줄 안다는 것은 잠에 빠져드는 일련의 과정을 모두 의식할 수 있다는 뜻입니다. 말하자면 「나도 알게 잠드는」것이죠. 수면주기의 특성상 중간 과정에 종종 가위눌림을 동반하기도 합니다. 참고: 자각몽을 배우면 잠을 자다가 가위에 눌렸을 때 그 상황을 루시드 드림으로 반전시킬 수도 있습니다. 그러나 이런 상황까지도 WILD라고 할 수는 없습니다. 왜냐하면 '잠을 자다가' 가위에 눌렸기 때문입니다. 멀쩡히 깨어있다가 잠에 드는 과정을 인식하며 꿈에 들어간 것이 아니니까요. 많은 분들이 오해하는 부분이라 이곳에 이야기해둡니다. 꿈일기 / 꿈일지 (Dream Diary / Dream Journal) [DJ] 날마나 꾼 꿈을 기억하여 적는 일기 [풀이] 노트를 따로 마련해 기억나는 꿈을 일기(혹은 그림일기)처럼 기록하는 것입니다. 자각몽을 배우는데 필요한 가장 기본적인 요소로 누구나 반드시 써야만 합니다. 꿈일기의 숫자가 늘어날수록 꿈의 질적, 양적인면 모두와 그를 다루는 실력이 향상됩니다. 꿈표식 (Dreamsign) 꿈이란 것을 알 수 있게하는 꿈속의 요소 [풀이] 자동차를 타고 하늘을 날거나 연예인을 만나는 일은 실현 불가능하거나 좀처럼 있을 수 없는 일이지만 꿈에서는 심심치않게 나타나 우리를 즐겁게 해줍니다. 이처럼 꿈에서나 있을법한 일, 혹은 자신의 꿈에서 유독 자주 나타나는 일이나 요소를 꿈표식이라고 합니다. Stephen LaBerge 라는 미국의 심리학 박사가 처음 만들어 사용한 용어입니다. 리얼리티 체크 / 리얼리티 테스트 (Reality Check / Reality Test) [RC/RT] 꿈을 꾸고 있는지 아닌지를 확인해보는 행위 [풀이] 몇 가지 논리적인 절차를 거쳐 본인의 현재 상태(꿈 or 현실)를 파악하는 것을 리얼리티 체크라고 합니다. 자각몽을 꾸는데 강력한 도움이 되기 때문에 많은 사람들이「리얼리티 체크법」을 익혀 활용하고 있습니다. 거짓깨어남 (False Awakening) [FA] 잠에서 깨어나는 내용의 꿈 [풀이] 꿈에서 깨어난 줄 알았지만 그것 마저도 꿈이었던 경험이 있나요? 이런 거짓깨어남은 이따금씩 두 번 이상 일어나기도 합니다. 어떤 이들은 몽중몽(겹꿈)이라고 해석하기도 합니다. 내츄럴 루시드 드리머 (Natural Lucid Dreamer) 자각몽을 위한 특별한 훈련 없이도 자각몽을 꾸는 사람 [풀이] 별다른 훈련 없이도 자연스럽게 자각몽을 꾸는 이들을 내츄럴 루시드 드리머라고 합니다. 아주 어릴적부터 꾸기 시작하는 경우가 대부분이며, 우리 카페에도 내츄럴 루시드 드리머가 매우 많습니다. 드림바디 (Dream Body) 꿈속에 나타나는 자신의 몸 [풀이] 대부분의 성인은 꿈속에서도 자기 몸이 있어서 거리를 활보하거나 친구와 만나 이야기를 나눌 수 있습니다. 이렇게 꿈에 나타나는 자신의 몸을 드림바디라고 하는데, 꿈속의 다른 요소들처럼 드림바디도 역시 허상입니다. 그 증거로 어린이들이 자주 꾸는 '자신의 몸이 등장하지 않는 관찰자 시점의 꿈'을 들 수 있습니다. 낱말의 앞에 "드림~"이 붙으면 '꿈의~' 또는 '꿈속의~'로 해석하면 대개 맞습니다. 드림 바디, 드림 아이, 드림 스케이프, 드림 가이드 등이 그러합니다. 드림캐릭터 (Dream Character) [DC] 꿈에 등장하는 인물 렘수면 (Rapid Eye Movement) [REM] 꿈을 꾸는 잠. 빠른 안구 운동이 관찰됨. (자각몽도 보통 이 때 꿈) [풀이] 우리가 자는 동안에는 여러단계의 수면기가 반복됩니다. 렘수면은 그중 마지막 단계로 바로 이 때가 대부분의 꿈을 꾸는 기간입니다. 렘수면은 대략 90분 간격으로 반복되는데 반복 횟수가 많아질수록(잠자는 시간이 길어질수록) 지속 시간이 길어집니다. 그러므로 자각몽이나 생생한 꿈은 보통 잠든 뒤 몇 시간이 지난 후에 꿀 수 있으며, 경우에 따라 선명하고 또렷한 자각몽을 꾸기 위해 미리 잠을 자두는 것은 바로 이 때문입니다. 낮잠자는 식구나 애완동물을 관찰해보세요. 눈이 빠르게 움직이고 근육의 경련이 이따금씩 일어난다면 분명히 꿈을 꾸고 있는 것입니다. 모닝냅 (Wake Back To Bed) [WBTB] 몇 시간 자다 일어나서 필요한 일을 하고 다시 잠드는 자각몽 유도법 [풀이] 자다가 도중에 몇 시간 깨어있어도 수면주기의 반복 리듬은 완전히 깨어지지 않습니다. 이를 이용하여 5~6 시간동안 자다가 렘수면기에 맞춰서 깨어납니다. 그리고 한 시간 가량 자각몽을 위한 만반의 준비를 한 뒤 다시 잠듭니다. 다시 잠들 때는 평소에 익혀둔 어떤 테크닉을 활용하도 좋으며 올바른 방법대로 한다면 매우 높은 확률로 성공할 수 있습니다. 모닝냅은 DILD, WILD 모두에 활용할 수 있으며, 가장 널리 사용되는 모닝냅 테크닉은 MILD입니다. (참고: MILD는 DILD 유도법) 렘 Atonia (REM Atonia) 렘수면 중에 일어나는 마비 현상 [풀이] 꿈속에서 악수를 할 때, 뇌는 실제 몸의 오른팔에게 움직이라는 신호를 보냅니다. 꿈을 꿀 때에도 깨어있을 때와 마찬가지로 운동신호가 끊임없이 뇌에서 근육으로 전달된다는 것입니다. 그런데 어떻게 매일 아침 멀쩡히 침대에서 일어날 수 있을까요? 정말 몸이 명령에 따라 움직여 버린다면 어디서 깨어날지 장담할 수가 없겠지만, 렘수면기에는 이런 위험한 일을 방지하기 위해 전신의 근육이 모두 마비됩니다. 바로 이것을 REM Atonia라고 부르며, 렘수면의 가장 큰 특징중 하나입니다. 수면마비 / 가위 / 가위눌림 렘수면중 정신만 꿈에서 깨어 REM Atonia를 인식하는 수면현상 [풀이] 일상적으로 악몽이나 움직이지 못하는 꿈을 가위눌림이라고 부르는데, 정확히는 렘수면중에 정신만 깨어나 마비 현상을 인식하게 되는 것을 말합니다. 정신은 말짱한데 몸은 꿈속에 있는 불균형한 상태입니다. 수면마비(가위눌림)는 반쯤 꿈을 꾸는 상태와도 같아 마비 현상(REM Atonia)이 일어나 몸을 움직일 수 없습니다. 보통 침실 풍경이 눈 앞에 나타나는데 이 때 몸은 아직 자고 있으므로 물론 대개 꿈의 영상이 보이는 것입니다. 그러나 때때로 가늘게 떠진 눈 사이로 보이는 광경이 나타나기도 합니다. 이완 (Relaxation) 굳어서 뻣뻣하게 된 근육 따위가 원래의 상태로 풀어짐 (국어사전) 긴장된 몸을 편안하게 풀어주는 것 [풀이] 잠자는 사람의 몸은 편안히 이완되어있습니다. 때문에 모닝냅을 활용하거나 WILD를 유도할 때는 이완법을 통해 의식적으로 몸을 이완해주기도 합니다. 운동 후 따뜻한 욕탕에 들어갔을 때, 마사지를 받을 때에도 근육이 이완됩니다. (↔ 긴장) 자각몽 (Lucid Dreaming) [LDing]  = 루시드 드림

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[〃☞루시드☜〃]

오~~ ㅋㅋ 별로 모르고 있는 상태에서 스스ㅗ 모닝냅을 했어! ㅋㅋ 아침 먹고 디게 잠와서 다시 잤느데 진짜 좋은 꿈 꿨는뎅! ㅠㅠ 또 꾸고 싶다.. ㅠㅠ

[캘린]

감사합니다. 많은도움이 되었습니다.

[닌텐도DS]

용어에 대해 제대로 알게댔어요

[그대로멈춰라!]

제 블로그에 담아갈께요 좋은자료 감사해요 ^^~~

[삽돌이]

감사합니다...정말 좋은 도움 됩니다...