🌿 6월 15일 월요일 힐링 일정
📍 장소: 에코파크 소나무 숲 | ⏰ 시간: 오전 8시 | 🎯 핵심: 단전 힘 기르기
✅ 핵심 원리
수승화강 + 심기혈정
물 기운은 위로, 불 기운은 아래로 → 몸의 균형 회복
마음이 고르면 기가 모이고, 기가 통하면 피가 맑아집니다
🕒 1부 | 60분: 몸 풀고 기운 채우기
🔹 몸 깨우기
- 단전치기: 기의 중심 단전 가볍게 자극
- 장운동: 내장 움직임으로 소화 돕기
- 까치발들기: 다리·허리 힘 키우기
- 임맥풀기: 몸 앞쪽 중심선 부드럽게 풀기
- 관절풀기: 목부터 발목까지 전체 풀기
🔹 기운 통하게
- 온몸수벽치기: 전신 경락 자극
- PT체조·상체늘이기: 몸통 유연성 높이기
- 방광·간담경락 늘이기: 등·옆구리 기운길 열기
🔹 기운 모으기 & 느끼기
- 항아리연단: 단전에 기 담는 느낌 익히기
- 물소리·호흡명상: 마음 안정시키기
- 단공 기공: 호흡과 함께 기 쌓기
- 뇌파진동·뇌깨우기: 정신 맑게 하기
- 12경락 두드리기: 전신 기순환 돕기
- 무한대그리기: 기의 흐름 느끼기
- 웃음명상: 긍정 기운 채우기
- 접시돌리기: 단전 힘으로 균형 잡기
🚶 2부: 단전 중심 맨발 걷기
✔️ 자세: 가슴 펴고 어깨 내리기
✔️ 중심: 배꼽 아래 단전에 힘 모으기
✔️ 걸음: 삼단보법 (뒤꿈치→발바닥→발끝)
✔️ 느낌: 땅의 기운 느끼며 천천히 걷기
💡 초보자 안내: 무리하지 말고 호흡에 맞춰 천천히 따라하세요. 단전 느낌은 "배꼽 아래를 살짝 조이고 편안히 숨쉬기"부터 시작하면 쉽습니다.
자연 속에서 단전에 기운을 모아 몸과 마음을 밝히는 시간
