목욕 중에 어느 정도 자극을 주는 것이 중요
단지 목욕하는 자체가 아니라,
목욕하고 있는 도중에 자극을 주는 것으로 체지방을 연소시키는 것이 가능하다.
이것은 자극을 받는 것으로 교감신경으로부터 노 아드레날린이 분비되어
근육에서 열과 에너지를 발생시킬 때의 연료로서 지방산이 연소되기 때문이다.
그럼 어떻게 자극을 주는 것이 좋을까?
가장 쉽고, 효과적인 것이 뜨거운 탕에 들어가서 자주 냉수로 몸을 식혀주는 방법.
이렇게 하므로 우리 몸은 자극을 받기 때문에 노아드레날린이 분비되어,
더 나아가 지방을 연소시키게 되는 것이다.
날씬해지는 목욕법으로 미지근한 물에 장시간 들어가 있는 방법이 잡지 등에서
소개되고 있는데 이것은 틀린 말이다.
반드시 오래 있다고 해서 지방은 연소되지 않는다.
자극을 주지 않으므로 지방이 분해되지 않기 때문이다.
물론 이 경우에도 지방을 연소시키는 것은 가능하다.
욕조에 들어가기 전 가벼운 전신운동을 해 주는 것이 바로 그것.
이렇게 하면 근육에 있는 지방산이 분해되어 지방이 연소된다.
그 후 부분적으로 날씬해 지고 싶은 사람의 경우는 가벼운 운동 전에
날씬해 지고 싶은 부분을 가볍게 마사지 해 주는 것도 좋다.
또한 목욕은 되도록 식사 전에 하도록 한다.
식사를 한 후에는 인슐린의 분비가 촉진되어 지방의 분해를 억제하기 때문에
아무리 목욕 시 자극을 준다고 하더라도 효과를 보기는 어렵기 때문이다.
식사 전의 목욕이 효과를 보다 높일 수 있다.
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