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• 작성자 운영자 작성자 본인 여부 작성자 작성시간13.10.15 경기를 위한 식사는 시합 전 2시간 30분 이전에 탄수화물 식사를 마쳐야 한다.
  사람에 따라 다소의 차이는 있으나 일반적으로 음식물 섭취 후 소화되는 시간이 2시간 30분 이상 걸리기 때문이다.

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• 작성자 운영자 작성자 본인 여부 작성자 작성시간13.10.15 시합을 위한 물의 섭취는 갈증을 느끼기 전에 물을 마셔야 한다. 갈증을 느끼면 벌써 경기력에 영향을 주기 때문이다.
  물 또는 몸에 흡수가 빠른 이온음료를 차갑게 마시는 것이 효과적이다.

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• 작성자 운영자 작성자 본인 여부 작성자 작성시간13.10.15 본인이 호명받아 경기에 출전하기전 반드시 근육이완 스트레칭을 충분히 하여야 한다.
  동절기에는 추위로 인한 근육 수축으로 인해 하절기에 비해 2배 이상 스트레칭을 하여야 한다.
  이는 경기력에 영향을 주기 때문이다.
  또한 경기 바로 직전 본인만의 루틴(고유동작)을 충분히 연습한 다음 경기에 임하여야 한다.
  이 또한 경기력에 영향을 주기 때문이다.

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