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작성자 운영자 작성자 본인 여부 작성자 작성시간14.03.31 운동을 얼마나 자주 할 것인가? 스포츠생리학적으로 우리 인체는 외부의 자극(육체적 활동)에 의해 영향을 받아
이를 지속하는 시간은 약 2일(48시간)정도라고 한다. 따라서 일주일에 3회 이상은 운동을 해야 그 효과를 얻을 수 있다.
이는 일주일에 5일 이상 운동을 했을 때 추가적인 효과가 없다는 논리가 아니다.
건강과 관련된 효과를 생각해 볼 때 3～4일의 운동이 투자한 시간에 비해 최대의 효과를 거둘 수 있다는 것이다.
운동습관이 길러지면 운동 빈도수를늘여도 좋지만 운동을 처음 시작할 경우에는 페이스를 조절할 필요가 있다.