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작성자 운영자 작성자 본인 여부 작성자 작성시간13.11.04
탁구 입문 초보자를 위한 탁구지도 시 연간 프로그램, 월간 프로그램, 일일 프로그램을 수립하여 지도함에 있어
탁구운동에 적합한 근력운동 프로그램을 작성하여 유산소운동과 병행하여야 기술력 향상에 많은 도움이 됩니다.
탁구에 대한 기본자세를 비롯한 기초기술, 응용기술, 개임 운용능력만을 지도하는 것은 일정수준 까지는 학습능력이
속도감 있게 발휘되겠지만 장기적으로는 바람직하지 않습니다.
왜냐하면 경기력에 영향을 주는 요인으로는 체격, 체력, 기술, 성격이 결정적인 영향을 주기 때문입니다.
따라서 종목에 적합한 근력운동과 유산소운동은 선택이 아니라 필수사항 입니다. -
작성자 운영자 작성자 본인 여부 작성자 작성시간13.11.05
탁구운동은 민첩성과 유연성을 주로 필요로 하는 운동으로 유산산소성 운동으로는 싸이드스텝이 권장되고 있습니다.
유연성을 자가 측정할 수 있는 방법은 윗몸앞으로 굽히기를 시도해 보면 자신의 유연성을 느낄 수 있습니다.
순발력을 측정할 수 있는 도구로는 제자리 높이뛰기가 테스트 하는데 활용되고 있습니다.
아울러 운동 전 준비운동과 운동 후 정리운동을 해주는 것이 꼭 필요합니다.
어느 운동종목에서나 다 같이 필요한 요소입니다.
이 또한 근육이완 유무에 따라 경기력에 영향을 주는 요소이며 부상도 사전에 예방하는 효과를 줍니다.
따라서 탁구지도 시 근력운동과 유산소운동은 프로그램에 의해 시행되어야 합니다