2026.6.21일 Power english(Constant snacking )
P: I don't know why I can't seem to lose weight. I work out three times a week and walk every day.
A: If you're exercising, then it comes down to what you're eating. You're consuming more calories than you're bunning.
P: I've tried to be careful about what I eat, but I often have snacks between meals./ A: Are they healthy snacks?
P: Not always. I sometimes find myself reaching in the cupboard for a handful of cookies.
A: You can't loose weight if you don't have any self-control.
A: Since sheer will isn't helping you stop snacking, you need to know why you snack.
P: How many reasons could there be? I'm either hungry or I'm not hungry.
A: You'd be surprised. The reasons range from hunger, thirst, and not enough sleep to boredom, strong emotions, and stress.
P: I guess a few of those could make sense./ A: You need to zero in on what's causing you to be constantly grazing.
P: I'll think about it the next time I reach for a snack
P: I think I figured out why I can't stop snacking, and why I'm gaining weight instead of losing it.
A: It sounds like you really put some thought into it.
P: I did some research on weight gain and found that cortisol, the stress hormone, contributes to it.
A: So, you think you turn to food when you're feeling stressed?
P: Exactly Also, I think meals I'm eating are too bland. I don't enjoy them at all.
A: Yeah, that puts a damper on the pleasure you get from eating.
P: It's been a tough few weeks, but I conquered my snacking problem./ A: You look slimmer already! How did you do it?
P: I realized I was skimping on my meals. So I added some tastier foods that I love./ A: What about the stress and cortisol aspect?
P: I'm getting to bed earlier and I have been meditating for 10 minutes each morning. I no longer have the desire to chow down between meals.
A: It sounds like you're tuned in to what your body needs now.
내가 왜 살이 안 빠지는 것 같은지 모르겠어. 일주일억 세번 운동하고 매일 걷는데.
운동을 하고 있다면, 무었을 먹는지에 달려 있어. 넌 소모하는 칼로리보다 더 많이 섭취하고 있는거야.
먹는 것에 주의 하려고 노력했는데, 식사 사이에 간식을 자주 먹긴해./건강에 좋은 간식이야?
늘 그런 건 아니야. 가끔 찬장안으로 손을 뻗어 쿠키를 한 움큼 쥐는 나를 발견할 때가 있어/자제력이 없다면 살을 뺄 수 없어
순전한 의지로는 네가 군것질을 멈추는데 도움이 안 되니까 네가 왜 군것질을 하는지 알아야 해.
이유가 몇가지나 될까? 난 배고프거나 배고프지 않거나 인데.
깜짝 놀랄거야. 배고품, 갈증, 수면 부족에서 부터 지루함, 격한 감정, 스트레스에 이르기 까지 이유들이 다양하거든.
그 중 몇가지는 말이 될 수도 있는 것 같네./ 네가 끊임없이 먹게 되는 원인에 초점을 맞춰야 돼
다음에 간식에 손이 갈 때 생각해 볼께/ 내가 왜 군것질을 끊을수 없는지 알아내 것 같아, 그리고 왜 살이 안 빠지고 되레 찌는지도.
정말 고민해 봤나 보네./ 체중 증가에 대해 조사를 좀 해 봤는데, 스트레스 호릉손인 코티솔이 원인이더라고.
그럼 네가 스트레스를 받을 때 음식에 의지한다고 생각하는 거야?
맞아 그리고 내가 먹는 음식들이 너무 싱거운 것 같아. 전혀 즐길 수가 없어./ 그래 그건 먹는 데서 얻는 즐거움에 찬물을 끼얹지.
힘든 몇 주였지만, 내 군것질 문제를 극복했어/ 벌써 더 날씬해 보여! 어떻게 했어?
내가 식사를 지나치게 아끼고 있다는 걸 알았어. 그래서 내가 좋아하는 더 맛있는 음식들을 추가했지./ 스트레스와 코티솔 측면은 어때?
더 일찍 잠자리에 들고 매일 아침 10분간 명상을 하고 있어. 이제는 식사 사이 사에 먹고 싶은 욕구가 없어.
이제 네 몸이 필요로 하는 걸 잘 아는 것 같네.
Power english(Sleep eating)10/5토
With obesity being a major health issue in many parts of the world, a new source of unwanted weight gain is attracting attentions: sleep eating.
People who sleep eat are unaware of what they have done until the morning.
They may get up several times a night to eat, which leaves them tired. During the day, they can "show restraint and not eat as much food, but at night it's a different story. This unconscious nighttime behavior takes a toll on the health of the sleep eater and has many bad side effects besides weight gain, like sleep apnea and restless leg syndrome.
A survey of American woman shows that a growing number do not want to have children.
In fact, the number has climbed 10 percent since 2018:
The researchers broke down the reasons given, which included 57 percent who said they simply didn't want children.
Other reasons of opting out of having children included financial concerns, health issues, and even concerns about climate change.
One respondent said she didn't understand why people look down on her for not wanting to make her life more difficult.
A surprising number of trees are flushed down the toilet every day in the form of toilet paper.
While much of it is made from recycled paper, it's only a matter of time before the recycled paper industry can no longer keep pace with the demand.
Other more renewable plants are being used, such as bamboo or other fast-growing trees.
But often these plants are grown in what was previously a forest, so it is just as bad as cutting down trees.
Maybe it's time to cast aside toilet paper altogether and adopt bidet toilet seats.
They are already popular in many parts of the world and are a much more hygienic option.
Having a pet is more common than ever, with nearly two- thirds of American homes having at least on pet.
And every year, more people are changing their minds about pets and opening their hones and hearts to animals.
However, for many people, pets become a replacement for children./ With that comes to efforts think we've gone too far.
Animals are developing more health and behavioral issues than ever before because of their total dependence on us
Maybe we need to strike a balance between letting animals be animals and trying to turn them into children.
비만이 세계 여러 지역에서 주요 건강 문제가 되면서, 원치 않는 체중 증가의 새로운 원인인 수면 중 섭취가 주목을 받고 있습니다.
수면 중에 먹는 사람들은 아침까지 그들이 무었을 했는지 알지 못합니다.
그들은 밤억 여러번 일어나 먹을지도 모르고, 그로 인해 피곤해집니다.
낮 동안에는 자제력을 보여 음식을 많이 먹지 않을 수 있지만, 밤에는 이야기가 달라집니다.
이러한 우의식적인 야간 행동은 수면 중에 먹는 사람의 건강에 타격을 주고, 체중 증가 외에도 수면 무호흡증 및 하지 불안 증후군과 같은 나쁜 부작용이 많습니다.
미국 여성들을 대상으로 한 설문 조사에 따르면, 아이를 깆고 싶어 하지 않는 여성의 수가 점점 늘고 있습니다.
실제로 그 수가 2018년 이후로 10% 증가 했습니다.
연구자들은 주어진 이유들을 분석했는데, 여기엔 그냥 자녀를 원하지 않는다고 답한 사람이 57%나 되었습니다.
아이를 갖지 않기로 한 다른 이유들에는 재정적인 문제, 건강문제, 심지어 기후 변화에 대한 우려도 포함 되어 있습니다.
한 응답자는 자신의 삶을 더 힘들게 만들고 싶지 않은 것에 대해 사람들이 왜 자신을 업신여기는지 이해할 수 없다고 말했습니다.
놀랍도록 많은 나무틀이 매일 화장지의 형태로 변기에 씻겨 내려갑니다.
상당 부분이 재생지로 만들어 지지만, 재생지 산업이 더 이상 수요를 맞출 수 없음은 시간 문제일 뿐입니다.
대나무나 기타 빨리 자라는 나무와 같은 더 많은 재생 가능한 식물들이 사용되고 있습니다.
그러나 이 식물들은 이전에 숲이었던 곳에서 자라는 경우가 많기 때문에 이는 나무를 베는 것만큼 나쁩니다.
어쩌면 화장지를 완전히 버리고 비데 변좌를 채택해야 할 때인지도 모릅니다.
빈뎨는 이미 세계 많은 지역에서 인기가 있고 훨신 더 위생적인 선택지입니다
반려동물을 키우는 것은 그 어느 때보다도 흔한 일이며, 2/3에 가까운 미국 가정에서 적어도 한 마리의 반려동물을 키우고 있습니다.
그리고 매년 더 많은 사람들이 반려동율에 대한 생각을 바꾸고 동물들에게 자신들의 집과 마음을 열고 있습니다.
그러나 많은 사람들에게 반려동물은 자녀의 대체물이 됩니다.
일부 동물 전문가들은 우리가 도를 넘었다고 생각합니다.
동물들은 우리에게 전적으로 의존하기 때문에 그 어느 때보다 더 많은 건강 및 행동 문제를 일으키고 있습니다.
어쩌면 우리는 동물을 동물로서 두는 것과 자녀로 바꾸려고 하는 것 사이에서 균형을 맞춰야 할지도 모릅니다
