젊어지는법 실천하여 건강한 삶
실천으로 이루세요
누구나 나이가 들어도 젊어 보이며
건강하기를 바라지요
젊어지는 비결은 무엇일까요!
그 비법을 살펴볼까요!!
@ 젊어지는 법
1, 평소 잠을 충분히 자자
노화를 늦추고 상쾌하게 하루를 시작하면서
창조적인 생활을 하려면 반드시
하루 8시간 가량 잠을 자야
된다는 것을 익히 아시겠지요
그래서 숙면을 방해하는 커피는
오후 2시 이후에는 마시지 말고
흡연과 음주는 멀리해야 하지요
또한 잠자기 3~4시간 전에는
격렬한 운동 하지 마시고
잠자리 수면을 방해하는 T,V 시청도
하지 말아야 하지요
2, 소리 내어 웃기
현대인들은 스트레스가 많아 소리 내어
웃는 일이 거의 없지요
웃음은 소화액 분비를 촉진 시켜 식욕을
돋우고 면역력을 향상시켜 주기에
반드시 웃어야 젊어지고 건강해질 수 있답니다
가급 적 많이 웃는 것이 건강에 최고지요
나는 하루에 몇 번이나 웃는지 돌아보시고
재미있는 생각들을 가족과 같이 떠올려
나누시며 건강과 보약이라 생각하시고
실천해 보시기 바랍니다
3, 남을 미워하지 않기
증오, 긴장, 초조, 짜증, 등 부정적인 감정은
질병을 유발시키는 요소입니다
타인을 미워하는 마음 모두 지우시고
주변 사람들 사랑하는 마음을
가슴 가득 담도록 해 보세요
4, 매일 매일 많이 걷기
식사 전 30분부터 식사중이나
식사 뒤 1시간까지는 물을 많이 마시는 것은
건강에 도움이 안됩니다
그 시간때 물을 많이 마시면포도당 흡수 빨라져
혈당 농도가 높아지고 영양소는 모두 지방으로
저장되기 때문이지요
또한 위산을 희석시켜 소화를 방해하되지만
그 외 시간대를 이용해 하루 6~8컵 이상 물을 마시면
신진대사와 노폐물 배출이 축지ᅟᅵᆫ되어
다이어트와 건강에 도움이 됩니다
나이보다 젊고 건강해 지시려면
늘 유쾌한 생활을 유지하십시오
남을 미워하지 마시고 충분한 수면과
자주 웃는 습관으로 스스로의
상쾌한 삶을 이루시기 바랍니다.
