통풍에 좋은 음식 & 통풍에 나쁜 음식
1) 퓨린의 함량이 적은 음식(통풍환자에게 좋은 음식)
여기에 속하는 음식들은 식품 100g당 퓨린이 전혀 함유되지 않았거나 미량인 음식들로 통풍환자들에게 전혀 해가 없는 음식입니다.
곡류_
쌀밥, 빵, 우동, 소면, 메밀국수, 마카로니, 스파게티, 소맥분, 옥수수, 크래커, 효모,
감자, 고구마, 녹말가루, 토란
유제품_
우유, 치지, 버터, 탈지분유 등 유가공품
알류 _
계란, 연어알, 청어알
야채류_
상치, 양상치, 토마토, 오이, 순무, 호박, 배추, 가지
과일_
계절과일, 통조림류, 잼, 젤리
유지류_
식물성유지 커피
해조류_
김, 미역, 다시마.
조미료_
설탕, 간장, 식초, 벌꿀, 물엿
기호품_
코코아, 쵸콜렛, 차
기타 _
젤라틴, 간유, 나무열매
2) 가벼운 퓨린식품
여기에 속하는 음식들은 식품 100g당 퓨린이 50~75mg정도 들어간 것으로 대체로 문제가 없는 식품들입니다. 하지만 너무 많이 드시는 것은 좋지 않습니다.
어육류 : 전갱이, 게, 뱀장어, 훈제연어, 청어, 굴, 연어, 참치 뱅어, 닭고기, 햄
곡류 : 오트밀
콩류 : 강낭콩, 완두콩, 청국장, 낫또(일본청국장)
야채류 : 아스파라거스, 버섯, 시금치
* 통풍에 좋은 음식
: 우유, 유제품, 시금치, 버섯, 아스파라가스와 같이 퓨린 함량이 낮은 야채, 과일류, 빵, 국수
* 통풍에 나쁜 음식
: 내장류(곱창, 간, 지라, 콩팥), 등푸른 생선(고등어, 청어, 정어리), 가리비조개, 기름진 고기류(돼지고기 삼겹살, 오리고기), 고기국물
(통풍에 나쁜음식) 퓨린 <단백질의일종>함량이적은음식을섭취하세요 간.내장이나.성게.아귀.곱창.고기국물. (생선류) 잉어.대구.광어.방어.농어.고등어.정어리.메기. 바닷가재.가리비.조개류.대게는적당히섭취면되구요. 삼겹살.오리고기.해로움..아뭏튼 비만과 단백질.지방 의지나친섭취를개선하여영양균형.규칙적인생활<운동> 특히단백질과잉섭취를줄이세요.모르고지난번에가리비랑.. (통풍의예방치료에효능있는식품과음식) 감자ㅡ부종통증완화 셀러리ㅡ혈액정화작용 콩나물 ㅡ식이섬유많이함유 생강 ㅡ콜레스톨상승억제.항.혈전효과 쑥.당귀.양배추ㅡ오줌알카리성으로나오게해주어 요산배출을도와줌.옥수수수염차ㅡ오줌과함께요산을체외로 모밀 ㅡ소염작용을모밀에함유된프라보노이드는이뇨작용을도와 요산을체외로배출. 알로에ㅡ염증에닫힌세포를회복시키는효능 (콩류)ㅡ강낭콩.완두콩.청국장 버섯,시금치적당히 곡류ㅡ국수.빵.크래커.쌀밥. 모밀국수 그외 계란찜.우유 해조류ㅡ미역.다시마.김<수분흐름조절하여풍을치료> 이렇게 정확한지식은꼭필요하나봅니다 . 참고ㅡ요산제를복용시 신장에서재영양흡수를할수없어서 요산은제거되나 신장이무력해져서신장의자체적인힘은영양재흡수불가능하답니다 제철과일은많이섭취..아뭏튼 고 단백질 피하고 야채식이섬유 풍부한것 많이 섭취 운동열심하시어 삶의질이떨어지지않게 건강한 생활누리세요 |