차크라명상을 적용한 정신건강 프로그램
<국문초록>
본 연구는 차크라명상을 적용하여 성인남녀의 정신건강에 미치는 효과를 알아보는데 목적이 있다. OOO임상심리연구소의 정신건강 프로그램에 참여하기를 원하는 성인남녀 지원자를 모집하였고, 중도 탈락한 1명을 제외하고 총 5명이 프로그램에 참여하였다. 본 연구는 단일집단 사전-사후검사 설계를 하였으며, 참가자들은 4주간 주 2회씩 총 8회기, 각 회기마다 50분 동안 처치 받았다. 본 연구의 모든 데이터 분석은 SPSS WIN 22.0을 사용하였다. 연구 참여자의 인구통계학적 특성을 살펴보기 위해 빈도분석을 실시하였다. 또한 단일집단의 사전ㆍ사후검사 점수의 총점, 평균, 표준편차를 기술하였다. 프로그램 효과를 검증하기 위해서 단일집단의 사례수가 적고, 통제집단이 없어 비모수검증인 Wilcoxon 부호 순위 검증(Wilcoxon Matched -pairs Signed ranks test)을 실시하여 사전ㆍ사후 값의 변화를 분석하였다.
본 연구 결과 간이정신진단검사 총점 평균이 유의하게 감소된 것으로 나타났다. 또한 간이정신진단검사의 하위요인에서 전체심도지수와 우울이 유의하게 감소된 것으로 나타났다. 본 연구의 결과를 통해, 차크라명상을 적용한 정신건강 프로그램은 성인남녀의 정신건강에 유용하게 활용될 수 있다는 점을 시사하며 국내에서는 처음으로 차크라명상를 적용한 정신건강 프로그램에 간이정신진단검사 측정을 통하여 사전ㆍ사후검사 결과를 제시해본다는 데 의의가 있다. 연구의 제한점으로는 단일집단 사전ㆍ사후검사 설계로 내적 타당도를 위협할 수 있는 요인들을 최소화할 수 없었다.
핵심어: 차크라, 차크라명상, 정신건강, 간이정신진단검사
1.서론
마음챙김과 같이 명상기반 프로그램들이 우울, 불안과 그 외 정신건강을 효과적으로 다루었다는 연구들이 있다. 명상은 스트레스 관리에 효과적인 도구 중 하나이고 신체, 정신, 인지적, 영적 영역에서의 조화를 성취할 수 있는 방법이라고 할 수 있다. 종교적 목적을 위해 전해져 내려온 명상은 최근 스트레스의 완화, 심리 등 여러 영역에서 효과가 있다는 것이 밝혀졌으며 많은 이들에 의해 활용되고 있다. 장현갑은 자신의 호흡처럼 한 대상에 초점을 두는 집중 명상은 내적 평온함을 극대화시킬 수 있는 수련법이라고 하였다. 차크라명상은 차크라라는 에너지원에 집중하는 집중명상의 하나이며 각 차크라에 정신을 집중하면 의식과 그 대상이 하나가 되어 순수 의식이 흐르게 되고 마음에 평안함과 기쁨이 동반된다.
현대인들은 스트레스를 표출하는 방식으로 가장 흔한 질병인 두통, 요통 등의 형태로 나타나며, 특별히 척추에 문제가 있는 신체장애가 아니더라도 일상의 스트레스와 관련되어 신체통증으로 나타나기도 한다. 차크라 즉, 척추라는 의미는 활의 구부러짐과 유사한 몸의 중심을 사용하는 명상법이다. 한자에 몸 궁(躬)자가 있는데, 몸 궁자는 몸 신(身)자 옆에 활 궁(弓)자를 붙인다. 이는 인간의 몸의 척추를 뒤로 졎혀 완연한 활모양을 만듦으로써 신체건강에 도움이 되고, 우리 몸이 활을 하늘을 향해 활을 쏘듯 하여 명상과 운동을 동시에 병행하면서 인간이 자기 자신을 건강한 존재로 인식하게 한다. 즉, 차크라의 의미는 척추를 따라 바퀴모양이나 연꽃 모양의 에너지 집합체가 존재하는데 이것을 '차크라'라고 부른다.
차크라명상의 개념은 기원전 베다시대 혹은 붓다시대로부터 4-5세기에 이르기까지 등장했다고 하며 신체내의 정묘에너지를 단계별로 위계화하였다고 한다. 이후 현대 심리학자와 심리치료사들에게 있어서 분석심리학, 자아초월심리학, 정신생리학과 현대요가심리학 등의 분야에서 큰 관심을 가지고 연구되어져오고 있다. 최근에는 차크라 활성화를 통한 명상은 우주와의 일체감 속에서 마음의 내적 평온함과 풍요로움을 가져다주어 질병을 예방, 치유할 수 있게 해주는 것으로 알려져 활발히 연구되어 왔다
차크라의 활성화는 인간의 균형을 회복시켜 정신적, 신체적, 영적인 부분에서의 조화를 유지하게 된다. 최은신은 차크라를 활용한 명상프로그램이 중학생의 신체, 마음 및 의식에 효과가 있다고 보고하였다. 하영진은 차크라명상 프로그램이 중년여성의 행복감을 유의하게 증가시킨다고 보고하였다. 또한 김은선의 연구에서 차크라 음악명상을 활용한 하타요가 프로그램에서 참가자들은 집중과 몰입의 경험을 가장 많이 겪었으며, 심리적 이완과 정화를 나타낸다고 하였다. 조양순의 연구에서 차크라만트라명상 프로그램은 여자중학생의 자아존중감에 유의한 영향을 미친다고 보고하였다. 김성호의 연구에 의하면 차크라 활성화 요가는 스트레스의 신체증상, 스트레스 반응, 부정적 자동적 사고를 감소시켰다고 하였다. 도성숙은 차크라 만트라가 중년여성의 우울 증상을 유의하게 감소시킨다는 것을 보고하였다. 따라서 차크라 활성화를 통하여 행복감과 집중과 몰입을 할 수 있도록 의식변화, 심리적 이완과 정화, 스트레스 감소로 우울한 상태를 개선시키는데 도움을 줄 수 있으며 정신건강 향상에 기여할 것이다. 인간의 삶이 지속되는 동안 신체화, 강박, 대인예민성, 우울, 불안, 적대감, 공포불안, 편집증, 정신증 등의 문제는 인간의 정신건강을 결정짓는 기저이다. 이처럼 선행연구들을 통해 차크라명상을 통해 정신건강을 개선시킬 수 있음을 알 수 있다.
지금까지 정신건강의 하위요소와 관련되어진 명상프로그램에 관한 국내의 연구는 인간의 공격성 감소 및 우울과 불안을 다루는데 효과적이라고 보고되어 왔다. 명상 중의 알아차림에서 우리 인간의 정신내부에는 대립적 요소들이 자리 잡고 있어서 정신건강에 영향을 미치는 근원이 되고 있음은 널리 알려져 있다. 특히 인간정신내부에 나타나는 양극적 요소에 대한 적극적 명상은 정신건강에 매우 유용하다. 인간이 지닌 양극성은 정신적 대극성은 정신의 원초적 조건이며, 인간 정신의 모든 현상은 대극의 긴장과 갈등, 통합의 과정 속에 있다고 하였다고 한다. 차크라를 통한 양극성 체험에서 하위차크라는 더 강력한 대극적 특성을 포함하므로 인간은 고통을 더욱 크게 느끼도록 하며, 더불어 양극성의 고통에서 벗어나기 위해서 자신의 본성을 알아차리게 된다고 보고한다. 이러한 양극의 요소를 체험할 경우 인간은 정신의 전체성, 즉 자기를 찾을 수 있다.
즉 위에서 언급한 바와 같이 한국에서의 최근의 연구동향을 살펴보면 일반 성인남녀를 대상으로 차크라명상 프로그램을 개발하여 정신건강의 하위요인들에 미치는 연구들을 찾아볼 수 있었다. 더불어 차크라에 대한 의미해석을 초점을 맞춰 소개되어져왔다. 그러나 이러한 요소들을 모두 측정하는 연구는 전무한 실정이다. 따라서 차크라명상을 적용한 정신건강 프로그램을 실시하여 정신건강을 측정함으로써 각 개인에게 나타나는 신체화, 강박, 대인예민성, 우울, 불안, 적대감, 공포불안, 편집증, 정신증, 기타문제에 대해 인식하고 정신건강에 도움이 되는 프로그램을 개발하고 적용하고자 한다. 또한 간이정신진단검사(SCL-90-R)를 통해 프로그램 효과성을 검증하여 향후 효율적인 정신건강 프로그램의 방향을 제시하고자 하는 데 이 연구의 목적을 두고 있다. 본 연구의 가설은 다음과 같다. 차크라명상에 기반한 정신건강 프로그램이 인간에게 흔히 나타나는 정신건강 상태의 9가지 주요 임상적 증상차원과 기타문제 및 전체심도지수, 표출증상합계, 표층증상심도지수에 있어 유의미한 영향을 줄 것이다.
<차크라명상을 적용한 정신건강 프로그램/ 임세라 능인대학원대학교 명상심리학과 조교수>