석탄일 연휴 마지막날
이틀 운동 안 했더니 몸이 찌뿌둥
아침 식전 가슴 터지게 한바탕 뛰어 주고
달리기는 인간의 본능
돌 지난 아이가 일어나 걸으면서
가장 먼저하는것이 달리기다
달리면 행복하다
https://m.blog.naver.com/neunggyung/223216731170
운동으로 소모되는 칼로리는 얼마 안 된다
살을 빼려면 운동보다 식단을 바꾸고 (고탄, 저지)
하루중 먹지 않는 시간 (공복)을 12시간 이상
유지하는것이 도움이 된다 (간헐적 단식)
힐트레일런, 마라톤, 철인 3종
고강도 유산소운동 35년 운동인 생각
비 온 뒤라 땅파기 좋아
주목나무 (15년생) 옮겨 심고
주목나무, 예쁘게 이발도 해주고..
주목나무 25년생 구입 가능 (아래 링크 주소 터치)
https://m.cafe.daum.net/ekarmstnf/PvFw/7027?svc=cafeapp
밭 삽으로 뒤집어 업고 고른후 (어휴 힘들어 ㅠ)
비닐 깔고 아삭이고추 10개, 방울토마토 6개 심음
담주는 쌈채소 (상추, 케일 등) 심어볼까?
뒤에 빼빼로 낭구는 분비나무 (가지치기를 넘 했네ㅎ)
분비나무 묘목 조금 구입 가능 (아래 링크 주소 터치)
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농막 뒤 풍경
고랭지 대관령은 이제 본격 농사 시작
오늘도 일 마치고 홀닥 벚고 (히히)
펫트병 2개로 샤워 (물, 전기 아직 없음)
전기는 신청 곧 들어 오는데,
물은 개발로 상수도 예정이라 기다리는 중
그리고 일했더니 출출 요즘 매일 먹는
현미, 감자, 단호박 3합 죽? 밥?
과일, 진짜 탄수화물은 배 터지게 먹어도 살 안 찐다
(단 식단에서 동물성, 식물성 모든 지방 비율이 낮아야)
비만 당뇨의 범인은
과일 탄수화물이 아니라 모든 동,식물성 지방
우리몸은 탄수화물을 에너지로 사용 설계되어 있다
지방은 기아시 비상용 에너지 먹는 즉시 저장된다
현미 채소 과일 자연식물식 7년차 채식인 생각
구상나무 20년생 (6m)
새끼 손가락만한것 20년 키웠더니
성목으로 자라 볼때마다 뿌듯 기분이 좋다
구싱나무 가지 자른것
천연 방향제 살균제 살충제
나무서 내 뿜는 특유의 향 (피톤치드)이 좋아
차에도 한봉다리 농막에도 한봉다리 두려고 자름
상록 침엽수마다 내뿜는 향이 다 다르다
갠적으로 구상나무 향이 젤 좋다
