눈이 침침할 때
이유 없이 눈이 피로하고 침침해지는 것은 보통 노화로 시작되는데.
특히 비대하거나 혈압이 낮거나, 원기가 허한 사람들에게 주로 나타난다.
모니터를 많이 보아 나타나는 눈의 충혈도 많지만,
전체적으로 신체가 피로해서 나타나는 경우도 많다.
무기질과 비타민 A, 칼륨은 눈 건강에 필수요소.
사과와 바나나에 칼륨이 많은데 여기에 꿀과 우유를 섞어 마시면 더욱 효과적이다.
비타민 C가 결핍되었을 때 노안이 빨리 나타나므로,
시금치, 쇠간 등을 먹어 예방할 수 있다.
눈이 충혈 됐을 때는 자연식을 하고, 과식하지 말아야 한다.
고혈압, 당뇨병 환자는 합병증으로 인해 눈이 침침해 질 수 있으므로
1년에 한 번씩 눈 검사를 받을 것.
또 요즘같이 황사가 심하거나 건조한 날에는
가습기를 틀거나 실내온도를 약간 낮추면 눈물 생성을 도와 눈을 건강하게 해준다.
[약이 되는 식품]
1 결명자
결명자란 이름은 (눈을)청결하고 밝게 해주는 씨앗이란 뜻이다.
결명자에는 비타민 A, C가 풍부하므로
눈이 충혈 되고, 붓고, 빛을 쬐면 눈물이 나오는 증상이 있을 때 효과적이다.
이밖에도 야맹증이나 결막염, 백내장, 녹내장에도 효과가 있다.
결명자로 베개를 만들어 베면 눈이 밝아질 뿐만 아니라 만성적으로 머리가 아프고,
속이 자주 울렁거리는 증상을 예방할 수 있다.
결명자차를 만드는 방법은 보리차와 거의 같다.
결명자 한 숟가락을 주전자에 끓이면 완성된다.
대변이 무른 사람은 볶은 결명자로, 변비가 있는 사람은 생결명자로 끓인다.
2 냉이
잠을 못자거나 스트레스가 쌓이고 피곤하면
간에 열이 쌓여, 눈이 빨갛게 충혈되고 눈 주위에 통증이 생기는데,
이럴 때 냉이가 효과적이다.
냉이는 한방에서 건위 소화제로 쓰이는 것으로
장을 보호할 뿐만 아니라 카로틴의 함량이 많아 시력 보호에도 좋다.
3 당근
당근은 눈 건강에 탁월한 효과를 발휘하는 것으로 알려졌는데,
그 비밀은 바로 당근 속에 풍부하게 들어있는 카로틴 때문이다.
눈의 필요를 풀어주는 카로틴은 오이나 호박 등 녹황색 채소에 풍부하게 들어 있는데,
그 중에서도 당근 속에 가장 많은 것으로 알려져 있다.
당근을 갈아 즙으로 먹기보다는
기름과 함께 요리를 하면 카로틴의 흡수율을 훨씬 더 높일 수 있다.
단, 당근 속에는 비타민 C를 파괴하므로
오이와 같이 비타민 C가 풍부한 야채와는 함께 먹지 않는다.
4 시금치
시금치는 비타민과 무기질을 듬뿍 함유한 채소인데,
특히 양질의 비타민 A를 함유하고 있다.
비타민 A는 피부와 점막의 활동을 높여 눈의 피로나 시력감퇴에 효과적이고,
병에 대한 저항력을 길러주기 때문에 눈이 침침해지기 시작하는 노년층에게 아주 좋다.
야맹증 환자는 시금치 즙을 내어 아침, 저녁으로 마시면 효과를 본다.
5 쇠간
눈이 피로하고 눈곱이 끼며 피로하고 침침할 때 간 요리를 자주 먹으면 좋은데,
이는 간에 비타민 A와 비타민 B가 풍부하게 들어있기 때문이다.
간을 우유에 담갔다가 조리하면 간 특유한 불쾌한 냄새도 없어지고,
물에 담갔을 발생하는 수용성 영양소의 손실을 방지하며,
우유의 영양소도 합해져 더 우수한 식품이 된다.
6 전복
일반적으로 조개류는 피로해진 신경을 회복시키는 작용이 있는데,
그 중에서도 특히 전복은 시신경의 피로에 뛰어난 효능을 발휘한다.
전복껍질은 한방에서 석결명이라고 하며 눈을 맑게 하는 약으로 쓴다.
껍질을 식초에 담갔다가 굽고, 구운 껍질을 다시 식초에 담기를 3~4차례 거듭한 다음
곱게 가루로 만들어 하루 세 번 4g씩 공복에 따뜻한 물로 복용하면 눈이 맑아진다.
7 토란, 감자
토란즙은 해독 작용을 하므로 눈이 충혈 되었을 때, 독충에 물렸을 때 쓰면 효과를 본다.
토란을 강판에 갈아 밀가루를 섞어 떡같이 만든 다음 가제에 고르게 발라서
눈에 대고 안대를 하고 자면 좋다.
감자 역시 알레르기성 결막염으로 눈이 짓무르고 눈곱이 끼며 충혈이 되었을 때 효력이 있는데,
감자를 갈아서 가제에 고르게 발라 눈에 대고 안대를 한다.
8 구기자
구기자는 눈의 피로와 시력증강에 효과가 있는 한약재이다.
구기자 열매를 달여 마시면 간을 튼튼하게 해주므로 눈이 밝아진다.
[해가 되는 식품]
1. 인스턴트 식품이나 커피, 술 등의 섭취를 삼간다.
2. 열이 있는 체질의 경우 인삼을 오랫동안 먹으면 눈이 붉어지기 쉬워 주의한다.
3. 머리 염색과 시력은 직접적인 관계는 없지만,
염색약에 들어간 휘발성 암모니아 성분이 눈에 들어가면 각막에 상처를 입히므로
통증이 없어도 즉시 물로 씻어낼 것.
또 암모니아 성분이 없는 염색약을 사용하는 것도 바람직하다.