| 사람잡는 감정노동 거기 누구없소?/김태흥지음 | | | 북 칼럼 |
http://blog.naver.com/mrink01/100166315953
책 속의 한구절 / 삶의 지혜 보물창고 
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우리는 치열한 경쟁과 하루가 다르게 신문뉴스에서는 멘탈붕괴
감정폭발 통제할수없는 감정으로 인해사건사고가 발생한다.
여기 감정노동자 서비스직군의 종사자가 1000만명 육박하는요즘
사람과 사람사이에서 치여서 상처받고 힘들어하는 당신에게
스트레스 원인과처방을 내려주는 책이있어 소개한다.
조그마한 책자에 151페이지 의 미니 책자 이지만 저자가 외치는 울림은 크다.
서비스직종 근무자나 팀리더에게 일독을 권해본다.
잠시 목차를보면..
1장 사람잡는감정노동
2장 께달음이 너희를자유케 하리라
3장 떠나자 지중해로
4장 거기누구없소
책속의 유용한글
국민건강보험공단제공 우울증테스트 자료
다음 9항복중 5가지이상 2주이상 지속되면 병원을 찾아보도록 권한다.
1.하루의 대부분 거의 매일 우울한 기분이 지속된다.
2.거의모든 일상활동에 대한 흥미나 즐거움이 뚜렷하게 저하된다.
3.현저한 체중감소와 증가,현저한 식욕감소나증가 거의매일.
4.불면이나 수면과다.
5.안절부절 못함.
6.피로감 이나 활력상실.
7.무가치하고 과도하고 부적절한 죄책감.
8.사고략이나 집중략의감소 또는 우유부단함.
9 죽음에대한 반복적인 생각이나,자살생각이나 시도.
스트레스를 해소할수있는방안을 제시하는내용중에는
1)"이건 감정노동이야!!!
"표현해야하는감정과 내진자감정이 다르기대문에 나는 어려움을격고있어!"
이렇게 스스로에게 우리뇌에 알려주기만하면
스트레스가 50%이상 격감되고 마음이가벼워진다.
부신피질에서 나오는 스트레스 호르몬 코티졸이 확 줄어든다.
2) 서열에 감춰진 인간의 심리 스트레스을 잘 파악하면 슬기롭게
스트레스관리가 가능하다.
3) 이또한 지나가라라!
4) 온 몸을 두손으로 두드려 세포를 께우고 기분나쁜 감정을 빨리 털어버려라!
내 몸에게 감사하기
명상법등등
스스로에게 알맞는 스트레스 해소법을 찾아 보았으면한다.
칼 로 베인상처는 아물면 되지만
말로 베인상처는 오래간다는 의미를 일께워주는 책이었다.
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책 에서 사용되는용어 몇개 정리해 봅니다.
멘탈붕괴
요즘 야구나 인테넷에보면 멘탈붕괴,혹은 멘붕이란 용어가 사용된다.
멘붕 뜻은 영어와 한글이 합쳐진 단어로,
영어의 멘탈(mental),사전적으로는 마음의,심적인,정신적인 이라는 뜻을 갖고 있고,
붕괴(崩壞), 허물어져 무너져버림이라는 뜻을 갖고 있다.
정확한 뜻은 정신이 무너져버림이라는 뜻으로,
너무 심한 충격을 받아서 아예 자포자기하거나 막나가는 상황에 주로 쓰인다.
예를 들어서 야구경기에서 큰 점수차로 지고있는데 또 홈런을 맞았다 이럴때 완전포기상태
"팀이 멘붕했다" 이정도로 쓰인다.
트라우마(Trauma)는
외상후 스트레스장애(Post Traumatic Stress Disorder)를 뜻하는 의학용어입니다.
일반적인 용어로 '외상'을 뜻하고 심리학에서는
'심적 외상 및 심리적 외상'을 일컫는 말인데 이 둘이 합쳐져서 PTSE - 외상후 스트레스장애/ 외상성 스트레스장애라고 이야기를 하게 된 것이다.
코티졸
스트레스에 대응해 혈액속에 긴급에너지를 공급하는호르몬이다.
기억과 감성등에 관여하는 해마조직을파괴 기억력과 집중력이 상실되고 급격하게노화시켜 치매의원인이되기도한다.
엔돌핀
천연진통제,해피호르몬 잠시 생성되었다 없어지는 기분좋은 호르몬이다.
님들 누구없소 책을 통해 스트레스를 잘 관리하여
엔돌핀 팡팡 넘치는 행복한 생활하는데 도움 되었으면 합니다.
향기나는인생/송파신사.