☆두유 다이어트 16일 완료-후기☆

[연세우유컴온]

안녕 언니들. 그동안 내 다욧 응원해 준 언니들 정말 고마워.

그동안 하루하루 썼던 일기가 소중하긴 한데 왠지 쑥쓰러워서 다 삭제했어ㅋㅋㅋㅋ

대신 여기에 엑기쓰만 뽑아서 후기 올릴테니까 쪽쪽 빨아먹길 바래 언니들~!!!

다이어트 전 키 157. 체중 58.5kg

다이어트 후 키 157. 체중 54.0kg

16일 동안 총 4.5kg감량.

왜 이것 밖에 안 빠졌냐고?ㅋㅋㅋㅋ 나도 오늘 아침에 몸무게 재고 그 말을 오십번은 한 것 같아ㅋㅋㅋㅋㅋ

익게 언니나 다른 두유 다이어트 한 언니들 글 보면 2주간 한 언니들은 다 6kg이상은 빠졌더라고.

2주 채운 언니들 중에는 아마 내가 제일 조금 빠진 것 같아. 기간은 내가 제일 오래 햇는데;;ㅋㅋㅋㅋ

혹시 지금 불꽃 두유 중인데 내 글 보고 이것밖에 안 빠지냐면서 의지약해질 것 같은 언니들은 뒤로를 누르고 다른 언니들 글로ㄱㄱ

뒤로 안 누른 언니들을 위해 이제 레알 후기를 쓸께.

일단 내가 먹은 두유는 이마트나 홈플러스에서 파는 두유로 굿모닝 씨리얼맛이야. 930ml짜리.

원래 인터넷으로 살 까 하다가 두유 사러라도 움직이자는 생각에 한팩 두팩씩 사다 먹게 됐어.

비교해 본 결과 칼슘 함량이 다른 두유 보다 높더라고. 200ml에 하루 필요칼슘의 29%정도 들어있었거든. 

한 컵 따르면 200ml~230ml 정도 되는데 그럼 칼로리는 한번에 120~140정도 될 거라고 생각해.

보통 이렇게 한잔씩 하루에 3컵을 먹었어. 10시. 2시. 7시. 정도로.

정말 배가 고프거나 입이 심심할 때는 4잔도 먹었어. 10시. 1시. 4시. 7시 그렇게. 보통 3~4시간 간격으로 먹은거야.

이렇게 먹으면 적게 먹은 날은 400kcl가 안 되고, 많이 먹어봐야 500kcal미만으로 먹은거지.

내가 처음에 말 했듯이 나 1월 중순에 정석으로 다이어트 해서 1주일 만에 2kg감량했는데 폭식와서 다시 1주일 만에3kg 쪘어.

그리고 급한 마음에 두유 다이어트를 찾아온 거야. 내 인생 처음으로 한 초저열량+원푸드라 두려움이 정말 컸어.

그리고 난 위를 비운 적이 별로 없이 냉장고 여는 기계였기 때문에ㅋㅋㅋ 잘 할수 있을까에 대해 불신도 컸고.

그래서 일단 1~3일은 거의 움직이지 않고 눕거나 앉아서 TV만 보면서 두유 3잔씩 마셨어.

운동 하면 물론 더 많이 빠지겠지만 수 없이 많은 운동을 해 본 결과 운동하면 배가 고파서 식이조절이 더 어렵더라고ㅠ

그리고 4~7일 째 부터는 틈틈히 스트레칭을 했어. 30분씩 걸어서 두유사러 마트가거나. 그냥 몸을 좀 더 움직이려고 했던 것 같아.

다른 언니들은 이때 음식 생각이 많이 난다고 하는데 난 음식 생각보다는 요요에 대한 두려움이 넘 컸어.

이때는 나도 언니들 처럼 두유다욧하기만 하면 7~8kg는 빠질거라고 믿었기 때문에 요요가 더 두려웠는지도 몰라.

그래서 8일 째 부터는 틈날 때 마다 스트레칭 열심히 했어. 근육이 있어야 요요가 덜 온다는 생각에

 8~11일 은 근력운동을 20분 이상 꼭 했어. 복근 위주로.

다리 45˚드는 거 50번 정도 하고 하늘 자전거도 200개 정도 하고 그랬어. 근데 복근 생기는거 진짜 힘들어ㅋㅋ 나도 안생김ㅜㅁㅜ

두유사러나 마트심부름 같은 거 다니면서 30분 이상은 걸어 다니려고 했었고.

12~16일 까지는 아침마다 스트레칭 20분 씩 하고 두유 마셨고 저녁마다 이소라 보면서 근력운동 3~40분씩 했어.

몸풀기는 제끼고 팔뚝, 등, 복근, 허벅지 위주로 했어. 스트레칭도 꼭 하고. 14일부터는 유산소 운동도 40분씩 하고 있어.

초저열량 다이어트를 하면 먼저 근력과 수분이 빠져 나간다고 하잖아. 그래서 난 근육운동과 함께 물도 하루에 2L씩마셨어.

비타민제도 하루에 두알 씩 6시간 간격으로 꼭 챙겨 먹었고 철분약도 3일에 한번 씩 먹었어.

두유만 먹은 건 아니고 처음에는 3끼 다 녹차가루를 섞어 마셨는데 잠이 너무 안오길래

4일째 부터는 아침 한번이나 점심 때만 녹차가루 4ts정도 넣어서 먹었어. 나머지 두끼는 두유만.

그리고 내가 처음에는 찬 두유 먹다가 배탈나가지고 그 다음부터는 귀찮아도 꼭 데워 먹었어.

데워 먹으면 좋은 이유가 두가지 있는데 일단 따뜻하니까 더 소화도 잘되고 포만감이 들어.

다른 하나는 섭취 열량을 줄이면서 몸이 발열을 잘 못해서 자꾸 추웠는데 따신거 먹으니까 덜 춥더라고ㅋㅋㅋ

그리고 두유만 먹었으니까 당연히 16일 동안 화장실은... 못갔고ㅋㅋㅋㅋ

완벽한 두유 다이어트를 하고 싶었지만

두유 다이어트 10일 째가 발렌타인 데이라 키세스 아몬드 하나 먹었고(25kcal)

13일 째에는 미쳐가지고 떡튀긴거 하나 먹었어(100kcal?)

15일 째에는 단팥도넛 ⅛조각 먹었고(30kcal)

이렇게 세번 흔들렸지만 포기하지 않고 나머지는 다 두유로 먹었어.

마녀스프나 덴마크는 쭉쭉 빠진다는데 넌 왜 이렇게 안 빠졌냐 그러면 나도 할 말은 없어.

근데 난 나름 지금 허벅지도 많이 얇아졌고 팔도 근육 붙었고 쉬지않고 스트레칭했던 등에도 군살 많이 빠졌거든.

언니가 키 163에 55kg인데 언니 옷도 허벅지랑 허리 맞아. 원래 언니옷 입으면 늘어난다고 욕먹었었는데말이야.

7kg빼주길 바랬던 두유는 약간 날 배신했는지 몰라도 내가 운동 한 부분은 날 배신하지 않았어. 운동한 부분 다 얆아짐.

얼굴은 말할 것도 없어. 5일만 한 언니들도 알 거야. 얼굴 진짜 홀쭉해 진다는걸.

얼굴 라인 들어가고. 튀어나왔던 살 잡으니 누가봐도 난 아직 과체중이지만 내 스스로 자신감이 생긴거야.

특히 일단 안 먹으니까 등이나 뱃살 진짜 많이 빠져. 특히 난 속옷입을 때 살 튀어나오던거 들어가서 너무 만족해.

체중이 많이 빠지지 않은 것도 나쁘지 않게 생각하려고. 수분근력손실 최소로 했으니까 요요가 덜 올거 아냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이제 보식통해서 식사량 조금씩 늘려가면서 지금 근력하는 습관 그대로+유산소 1시간 이상 씩 하면서 다이어트 정석으로 하려고.

보름 넘는 시간동안 가족들이랑 식사한번 못하고 친구한번 안만났어.

그리고 정말 심심할 때는 강변에 나가서 걸었어. 그럼 운동하는 사람들 보이잖아.

5명이 운동한다면 4명은 건강한 몸매고 1사람 정도나 비만이더라고.

날씬한 사람은 날씬한 이유가 있고 뚱뚱한 사람은 뚱뚱한 이유가 있다는 걸 알겠더라고. 관리는 평생해야 하는 것 같아.

난 아마 일도 안하고 밖에 잘 안나돌아다녀서 살이 더 안빠졌는지도 몰라.

대신 그만큼 스트레스는 덜 받고 했어. 나보다 더 활동 많이 하고 만나야 할 사람 많은데 참고 열심히 두유다욧 한 언니들은

반드시 나보다 더 많이 감량할 수 있을거야!!!! 모두 열심히 하길 바래!!!! 화이팅!!!!!!!!!!!

PS: 아맞다 제일 중요한 건데. 나 오늘 목욕탕가서 목욕하다가 탕에서 일어나서 걷는데 주저 않아서 20초 정도? 경련왔어.

      몸이 막 틱장애처럼 지 맘대로 덜덜덜 하는거야. 지금까지 한 3번 정도? 그랬는데 오늘이 대박이었지. 사람들 다 쳐다봤어.

      5kg도 안빠졌는데도 이렇게 몸에 무리가 올 수 있는데 더 빠졌으면 어땠을까 하는 생각도 들더라고ㅋㅋㅋ

      물론 아주가끔의 예외지만 이런 일도 있었다는 건 꼭 알려줘야 할 것 같아서 말이야! 혹시 그 외에 궁금한 거 있음 댓글달아줘~

[나의꿈52]

와 언니 대박이다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 완전 축하해 !! 살이 좀 쳐지거나 그러진않았구? 친구들이나 가족이 많이 빠졋다면서 그러진 않았어?ㅠㅠ 제일궁금한건 뱃살이랑 허벅지! 많이 빠졋엉-.-? 거기가 제일 살이많아서 짱나ㅠㅠㅠ

[연세우유컴온]

근력운동 꾸준히 해서 살 하나도 안 쳐졌어. 오히려 지금 살 빼기 전보다 약간 더 탄력붙은듯. 배랑 허벅지 많이 빠졌어. 복근 허벅지 근력운동 제일 오래 했거든. 가족들은 당연히 살 많이 빠졌다고 하지. 몸무게 얘기 하니까 가족들도 당연히 5kg넘게 빠질 줄 알았다면서 놀라더라고. 친구들은 아직 안만나봐서 모르고ㅋㅋ 언니도 쳐지는 거 걱정되면 근력해줘. 근데 나처럼 저울숫자는 별로 안 내려갈지도 몰라. 체지방 감량해도 근육많아지면 체중올라가는거 처럼.

[무적두유]

추카해용 ㅠㅠㅠ 앞으로 관리만 잘하면 더 빠지겠다 궁디 팡팡!! 보식도 화팅

[연세우유컴온]

ㅠㅠㅠ어제 보식 잘 하고 오늘 라볶이 폭식터짐ㅠㅠㅠㅠ 두시간 걷고왔엉ㅜㅜ

[호오포노포노]

완전 축하드려요,...
사실 2주 다하는 사람이 있을까 하는 생각을 하며 도전하지 못했는데 님 보니 도전 의지 불끈!!
체중에 너무 연연하지 마세요,,,
아마 체지방은 체중보다 1~2키로 더 빠졌을꺼에요..
체중이 빠지는량이랑 체지방이 빠지는량은 달르거든요..
시작전에 인바디로 체지방을 체크하셨음 좋았을텐데..
지방은 부피는 크고 무게는 작아서 많이 빠져도 kg로는 얼마 안빠진걸로 보이거든요..
하여튼 님 넘 축하드리고요,관리 잘하시고 저도 오늘 부터 다욧들어가용