1.개요
-간식을 먹어도 다이여트에 영향을 주지않는 레시피입니다.
-요리 전문가의 자료입니다.
(1). 두부 계란찜
약 180~220kcal**
* 두부 150g * 계란 2개
* 소금 약간 * 대파 조금
(2) 만드는 법
* 두부를 으깨고 계란과 섞습니다.
* 소금으로 간을 약하게 합니다.
*전자레인지용 그릇에 담아 4~5분 돌립니다.
*. 대파를 올려 완성합니다.
(3)장점: 단백질이 풍부해 포만감이 오래갑니다.
2. 참치 오이 비빔볼
-약 200kcal
(1) 재료
* 오이 1개 * 물에 담긴 참치 1캔(기름 제거)
* 고추장 1작은술 * 식초 약간
(2)만드는 법
* 오이를 얇게 썹니다.
* 참치와 섞습니다.
*. 고추장과 식초를 넣고 가볍게 버무립니다.
(3)장점: 탄수화물이 적고 씹는 양이 많아 만족감이 높습니다.
다음검색