스노우보드의 턴에 작용하는 다섯가지 기본 요소

[김태용]

스노우보드의 턴에 작용하는 다섯 가지 기본 요소



스노우 보드는 일반적으로 넘어지지 않고 슬로프를 내려온다는 단순한 레저스포츠로만의 의미가 아니며 여러 가지 매체들을 통해서 보여지는 선수들의 화려한 기술들을 눈으로 보고 모방하는 것이 전부가 될 수 없다.
스노우보드를 올바르게 타기 위하여서는 여러 가지의  요소 들이 필요한데 그중 가장 기본이 되는 다섯 가지의 스킬들을 이해함으로해서 스노우보드의 정확한 이론과 교육을 이루고자한다.
  
1. 스탠스앤 발란스(stance and balance)

스탠스앤 발란스란 즉 스노우 보드의 중심을 이해하는 것으로 슬로프를 미끌어져 내려가는 스노우보드의 끊임 없는 움직임에 대응하여 보드위에 선 라이더의 정확한 중심을 유지하고 부드러운 라이딩과 보드의 컨트롤에 가장 기본이 되는 요소이다.

그림 라이더 전후 좌우의 발란스

안정적인 발란스를 위해 적당한 어깨넓이 정도의 스탠스를 갖추는 것이 용이하고 앞이나 뒤 혹은 양옆의 어느 한쪽으로 치우치는 자세의 습관은 스노우 보딩의 많은 실수와 잘못을 초래하여 보다 나은 수준의 라이딩으로의 발전을 더디게 하는 약점을 가지게된다.

발목과 무릎,  그리고 골반을 자연스럽게 굽히고 자세를 유지하며 선자세에서 무릎을 통해자신의 발끝이 보이지 않는 정도의 굽힘을 유지한다.
팔은 노우즈와 테일의 방향으로 벌린다.
이때 양 무릎 사이의 거리는 주먹을 쥔손의 손끝에서 팔꿈치 정도의 간격으로 유지하고
시선은 가고자하는 방향으로 향하고 체중은 두발에 균등하게 분배될수 있도록 한다.

그림 기본자세의 그림.
  
강습생들로 하여금 올바른 발란스를 유지하게 하는 것은 슬로프 상태의 변화나 갑작스런 상황으로 인한 위험등으로부터 신속한 반사 동작을 수월하게 함으로해서 라이더의 안전에도 많은 도움을 주게된다.


2 피벗(PIVOTING)

스노우보드에서의 피벗이란 보드가 회전하며 그 방향을 결정하는데 가장 중요한 역할을 하는 것으로 회전의 초반부에 수행되며 턴을 시작하려할 때 초보자는 기본자세에서 일어서는듯한 느낌으로 몸의 중심을  앞발쪽에 좀더두고 보드의 테일(뒷부분)이 미끌어져 회전하기 시작한다.
그림 설면에서의 보드가 피벗되는 그림.(회전하는 라인과 피벗의 라인과 각도가 중요)

상체는 회전하려는 방향으로 미리 돌려주는데 이것을 상체의 로테이션이라한다.
몸의 중심이 앞발쪽에 머물러 있는동안에 허리를 중심으로 상체의 로테이션이 이루어지면 보드는 자연 스럽게 회전하기 시작하는데 턴을 수행하는 것 이외에도 프리스타일에서는 이런 상체의 로테이션을 사용하여 180, 360, 540, 720 등의 그라운드 트릭을 구사하게 된다.

그림 상체의 로테이션(상체가 보드보다 먼저 돌아가있으며 보드를 리드하는 그림)

3 에징(EDGE CONTROL)

사이드 슬립이나 펜쥴럼같은 기본적인 동작에서부터 카빙에 이르기까지 에징은 스노우보드에 있어서 떼어놓을수 없는 아주 중요한 요소이다.
에징은 보드 플레이트와 설면이 이루는 각을 말하는 것으로 에지조절의 양에 따라 회전반경과 스피드등을 좌우하게 된다.
적절한 에지의 조절은 발목과 무릎 그리고 골반의 사용에 밀접한 관계가 있으며 에지에 따른 상체의 바란스 역시 보드의 회전에 커다란 영향을 주게 된다.
턴을 처음 수행하는 초보자에게 있어서는 이 에지 사용의 양에 따라 턴이 지나치게 산쪽으로 올라가버리는 경우 혹은 회전하지 못하고 넘어지는 경우등의 실수를 유발하는 원인이 됨으로 충분한 에징의 연습과 숙지가 요구된다.

그림. 설면과 에지각의 그림

앵귤레이션(angulation)은 에징을 보다 정확하게 수행하기 위해서 상체(어깨)를 가능한 설면과 수평으로 유지하는 기술로, 발목과 무릎, 골반의 관절과 함께 적절히 적용 시킴으로서 에지의 각을 좀더 크게 조절 할수있게하고 보드에 가해지는 프레셔를 에지위에 정확하게 전달할수 있게한다.

그림 앵귤레이션의 그림(발목 무릎 골반은 동그란 포인트로 나타내어 강조한다.)

4 프레셔(PRESSURE CONTROL)

프레셔는 보드의 플레이트에 전달되는 체중에 의한 하중으로 에징과 함께 이루어지며 프레셔의 분배정도에 따라 보드의 회전반경을 결정하고, 슬로프의 환경에  대처하여 부드러운 라이딩을 유지하는데 중요한 요소가 된다.

프레셔는 체중을 싣는 무릎의 굴신동작에 의해서 변화될수 있고, 에지의 각 그리고 회전의 정도에 의해서도 영향을 받으며 이 세가지의 원인들로 전체적으로 변화될 수 있다.

그림 무릎 굴신에 의한 프레셔의 분포


그림 라이더 수준에 따른 프레셔의 분포(프레셔의 시점)


그림 슬로프 상황에 따른 프레셔의 분포

5 타이밍 코디네이션(TIMING AND COORDINATION)

스노우보드에서의 타이밍이란 상체의 로테이션 타이밍,

에지를 전환하는 타이밍, 프레셔의 적절한 타이밍을 주로 말한다.
기본적으로 초보자들에겐 스노우보드의 회전을 수행하며 타이밍의 이해가 부족하여 올바른 회전을 완성하지 못하고 망설이게 되며 부적절한 타이밍으로 인해 지나친 회전을 수행하기도 하고 역에지 혹은 과도한 스피드등의 부상의 위험을 초래하기도 한다.
라이딩시의 타이밍의 꾸준한연습과 숙지를 통해 강습생의 자신감과 재미를 유도한다.
  
회전의 구분.

회전하는 스노우보드에서 각각의 턴은 4가지의 부분으로 세분하여 나누어진다.

1. PREPARATION(준비 단계)
  하나의 턴이 끝나고 다음의 턴을 수행하기 위한 준비의 단계이다.
  스탠스 앤 발란스의 보드의 중심이 강조 되며 에지를 미리 사용하여 역에지가 걸리는 실수에 유의한다.

2. INITIATION(시작 단계)
  보드가 계곡쪽을 향하여 방향이 전환되기 시작하는 턴의 시작 단계이다.
  피벗의 수행이 강조 되며 지나친 상체의 로테이션을 막고 올바른 턴을 수행한다.

3. EXECUTION(실행 단계)
  보드가 폴라인을 지나며 가장 많은 속도감과 프레셔를 느끼는 턴의 실행단계이다.
  충분한 에지의 각과 프레셔가 강조되며 한번에 순간적인 프레셔를 가하지 않도록 유의하고 균형잡힌 상체의 자세를 꾸준히 유지한다.

4. COMPLETION(완성 단계)
  턴을 마감하고 다음의 턴을 준비하기 위한 완성단계이다.
  프레셔와 에지의 조절이 강조되며 타이밍이 늦어 보드가 산쪽으로 지나치게 회전하지 않도록 유의한다.  


                                                      
                                                      글 KSBA (대한스노우보드 협회)
                                      ACADEMY 학교장 겸 기술위원장   김 은 광  

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