첫번째 : 심폐기능강화
등산은 최고의 유산소운동이에요
경사를오르내리며 심장과폐가 더 활발히 움직이게되죠
연구에따르면 주2회 등산으로 심폐 지구력이 최대25% 까지
향상 된다고합니다.
두번째 : 하체근력 발달
등산은 특히 하체근육을 집중적으로 단련시켜요
대퇴사두근. 햄스트링 종아리 근육이 모두 발달하죠
한달만 꾸준히 해도 계단오르기가 쉬어지고 무릎 통증도
줄어든답니다.
세번째 : 정신건강
자연속에서 하는등산은 스트레스 호르몬인 코르티솔을
20% 낮추고 행복 호르몬인 세로토닌을 증가 시켜요
정상에 오르는 성취감은 자신감 까지 높여주니 일석이조 죠
네번째 : 체지방 감소
1시간 등산으로약 500칼로리를 소모해요
더 놀라운 점은 등산후 24시간 동안기초대사량이 높아져 추가로
칼로리가 소모된다는것 규칙적인 등산으로 체지방률이
평균3~4% 감소한다는 연구 결과도 있어요
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