공복등산이 가볍다고요 그 반대입니다 오히려 무릎과 체력에 큰 부담을 줍니다
등산만 하면 무릎이 시큰거리고 다리가 후들거린적 있으시죠
많은분들이 단순히 체력이 부족해서라고 생각하시지만 사실은 공복 상태와
잘못된 걷기 습관이 원인일수 있습니다.
공복에 산을 오르면 혈당이 낮아져쉽게 지치고 근육이 에너지를 제대로
못 써서 무릎과작은 근육에 압력이쏠립니다
결국 몸이 가볍다는 착각뒤에 탈진과무릎통증이 숨어 있는거죠
( 대신 이렇게 해보세요)
첫째 : 간단한 간식으로 에너지를 보충후에 출발하기
두번째 : 걸을때 발 뒤꿈치를 어깨밑으로 떨어뜨려 허벅지와 엉덩이로 걷기
세번째 ; 내리막길에선 무릎을 살짝 굽혀서 충격을 흡수하게 하기
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