칼슘 섭취

[고롱고롱]

아는 언니가 많지 않은 나이에 골다공증 진단을 받았어요.

그 얘기를 들으니까 저도 걱정이 되더라고요.

평소 칼슘제를 먹지도 않고 우유도 안 좋아 해서 전혀 먹지 않아서...

그래서 약 대신 일단 먹는 모든 음식에 멸치 토핑 중 입니다. ㅎㅎ

밥에도 그냥 올려 먹고, 락앤락 통에 담아서 식탁 위에 올려놓고 수시로 먹고 있어요.

10년 뒤 이 노력이 빛을 발하기 바라며ㅋㅋ

혹시나 저 같으신 분 계시면 얼른 멸치 섭취하세요~

[두뫼산꼴]

의사가 하는말씀인데요?
우리가 보통 생각에
멸치는 칼슘이 많은식품이죠
칼슘 왕이죠
그러나 멸치속에 소금간이
되었서 소금나트륨 섭취를 많이 섭취하시면
울몸에 단배질이 많이 빠져나간다고 합니다
저도 그말듣고서
멸치는 칼슘왕이라고
많이 먹었는데
이제는 멸치는 많이는 않먹요
고혈압 원인되고요

[가시풀alffla]

언니가 종합검진에 칼슘부족이라고 대학병원에서 멸치 많이 먹으라고 해서 늘 먹으니 괜찮다합니다.
칼슘 부족으로도 여러가지 처방이 될수 있어요.
나트륨이 지나친 것 같으면 국이나 다른 반찬에서 싱겁게 드시면 돼겠지요