지난 5월 삼베살리기 운동을 하고 있는
삼베 공예가 박자야 님께 들렀다가
대마(삼)로 만든 양말을 보게 되었다.
부드럽고 목이 긴 양말인데
여쭤보니 당뇨환자들을 위한 양말이란다.
당뇨환자의 불편까지 생각한
세심한 제품 개발이 놀라웠다.
창조성이 강한데다 열정적인
성격도 한몫 했겠지만
무엇보다도 환자들의 어려움을 자기 일처럼 생각하는
따뜻한 마음이 이러한 개발로 이어졌구나
하는 생각이 들었다.
당뇨양말은 당뇨병이 없더라도
만성적으로 발이 차거나
오랜 침상 생활로 혈액
순환이 잘 되지 않는 환자들에게
요긴한 양말이다.
집에 가져와서 자기 전에 신어보았다.
직조가 느슨하여 발을 조이지 않았다.
발을 따뜻하게 하기 위한 양말이
발이나 발목을 죄게 되면
오히려 혈액 순환 장애를 일으켜
소탐대실이 되고 말 터인데
발을 죄지 않고 느슨하여 그러한 우려를 가셔주었다.
밤새 신고 잠을 자 보았다.
대마가 겉으로 주고 있는 찬 느낌과 달리
매우 따뜻하였다.
연구에 의하면
대마가 면화보다 4배나 더 따뜻하다고 한다.
게다가 대마에는 항균효과까지 있으니
당뇨환자 용으로는 금상첨화인 셈이다.
당뇨병이 있는 분은 특별히 발을 잘 관리해야 한다.
잠자리에 들 때는 항상 양말을 신어야 하고
집 안에서도 발을 다치지 않게 양말을 신고 지내는 것이 좋다
매일 발을 미지근한 물로 씻은 후 잘 말리고
발톱을 깎을 때도 상처 내지 않도록 조심해야 한다.
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당뇨 양말을 보면서
항상 발이 못 견디게 시린 분들에게
도움이 되는 방법들을 정리해 보았다..
발이 찬 가장 흔한 이유는 혈액 순환이 좋지 않아서이다.
발로 충분한 혈액이 가지 않기 때문이다.
이는 주로 앉아서 일하는 생활습관에 원인이 있으므로
매일 산보하는 습관을 기르면 치료될 수 있다.
혈액 순환이 잘 안 되는 또 하나의 이유는 혈전이다.
이런 경우에는 당연히 다른 건강 문제도 일어난다.
발이 찬 것은 갑상선 기능의 저하로 일어나기도 한다.
갑상선기능저하증은 남성보다는 여성에게 더 많다.
손과 발을 차게 하고 피로, 탈모, 체중 증가 등을 일으킨다.
갑상선에 문제가 있고 처방약을 복용하고 있음에도 불구하고
발이 계속 차다면 레이노 증후군일 가능성이 있다.
레이노 증후군은 말초혈관에서의 이상 반응으로
손발에 혈액 순환이 잘 되지 않는 게 특징이다.
겨울에는 누구나 손발이 찬 것을 경험하게 되는데
레이노 증후군인 사람은 기온이 약간만 변해도
말단의 혈액 순환이 장애를 받는다는 것이 특징이다.
어떤 사람들은 말초신경염에 의해 발이 찰 수 있다.
이 경우에는 실제로 손 발이 찬 데 노출되지 않음에도 불구하고
손발이 찬 느낌을 갖게 된다.
말단이 무감각하거나 따끔거리거나 화끈거린다.
말초 신경염은 신경 손상이 있음을 말해주는데
당뇨병, 독소 노출, 감염 또는 비타민 결핍에 의해 일어난다.
철분 결핍도 원인 중의 하나이다.
여성은 남성보다 인체 내부 온도가 더 낮다.
그래서 여성 중에는 수족 냉증을 겪는 사람들이 많다.
이처럼 체온이 낮은 이유는
대부분의 여성이 철분 결핍이기 때문이다.
철분의 결핍은 체온을 조절하는
갑상선 호르몬 대사를 바꾸어 놓을 수 있다.
여성들은 특히 생리로
인해 저장된 철분이
줄어들게 된다.
아스피린이나 진통제 복용, 촌충 감염, 요도 출혈
등도
철분 결핍 빈혈을
일으킬 수 있다.
빈혈에는 무엇보다 녹즙이 가장 좋다.
그 외에 육류, 가금류, 어류, 계란, 유제품 등도 철분의 좋은 급원이다.
발이 찬 분들은 심할 경우 무더운 여름에도 마치
얼음물에 발을 담근 듯 발이 시리면서
아린 통증을 겪게 된다.
이런 분들도 잠잘 때
대마 양말을 신고 자면 도움을 받을 수 있다.
그외 발이 찬 분들에게 도움이 되는 요법을 정리해 본다.
제일 좋은 것은 냉온 각탕이다.
두 개의 세숫대야나 양동이를 구해
하나는 뜨거운 물, 또 하나는 찬 물을 담는다.
먼저 찬 물에 2분을 담근 후,
뜨거운 물로 발을 옮겨 1분 동안 담근다.
이렇게 20분 동안 냉온 각탕을 하면서
마지막은 찬 물 각탕으로 끝낸다.
아침에 일어나서 잔디를 맨발로 걷는 것도
단순하지만 발의 혈액 순환에 도움이 된다.
앉아서 10분 동안 발목 회전 운동을 하고
손으로 발을 골고루 주물러 준다.
발을 주무를 때는 올리브 유를 발라
엄지손가락으로 압력을 주면서
발바닥과 발목을 잘 문지른다.
규칙적으로 운동하고 몸을 활발히 움직이면
발의 혈액 순환도 자연히 좋아진다.
발이 찰 때 좋은 음식은
오메가3지방산이 많이 들어 있는 생선이다.
혈관을 청소하고 혈액 순환을 돕는다.
또한 고추 생강 마늘을 식단에 포함시키면
혈액 순환에 도움이 된다.
마지막으로 주의해야 할 것은 보온이다.
저체온이 되지 않도록 늘 체온유지에 유의해야 한다.
