노출의 계절은 다가오고
겨우내 제대로 오른 살 때문에 고민이 많은거죠~~
365일 다이어트모드로 긴장해야하지만 그게 당췌 실천이어렵고
맛있는음식을 보면 정신줄을 놓아버리게된다지요
또 억지로 먹는걸 줄이거나하다보면 받게되는 스트레스받고
몇일 다이어트하다가 포기하게되는경우도많자나요
스트레스를 줄이고 맛나게 즐기면서 건강미인으로 거듭나게해줄
건강간식을 소개해드리와요~~~
웰빙두부허브피자
두부1모, 소금 후추약간,
닭가슴살슬라이스햄(혹은 베이컨) 1장, 바질잎3-4장, 방울토마토와 피자치즈적당량
소스- 살사소스2큰술, 토마토케찹2큰술
두부는 두툼하게 잘라서 키친타올위에올려 물기를빼주세요
(저는 두부한모를 3등분주었어요)
소금과 후추가루를 솔솔 뿌려 밑간을 해주시구요~
팬에 기름을 두르고 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주세요
닭가슴살 슬라이스햄을 팬에 바삭하게 구워주세요
원래 베이컨 사러갔었는데 베이컨처럼 만든 닭가슴살 슬라이스햄이 눈에띄이길래 사왔어요
대신 베이컨 이용하셔도됩니다
한참 잘자라고있는 저희집 바질을 수확했어요
너무 잘자라줘서 가지가 휘청일정도록 잎들이 많이 나서 잘자라고있답니다
살사소스에 토마토케찹을 고루 섞어 소스를 만들어주세요
살사소스가없으시면 토마토케찹만 이용하셔도됩니다
구워놓은 두부에 소스를 고루 바르고 그위에
구운 닭가슴살슬라이스햄을 잘게잘라얹고
방울토마토를 반으로 잘라얹고 바질잎을 큼직하게 잘라서 함께 얹어주세요
저는 방울토마토속을 파내고 그안에 참치캔과치즈를 채워넣은
핫페퍼스터프트 참치&치즈라는 제품이있어서 이걸이용했어요
피자치즈를 적당량얹고...
180도로 예열된 오븐에 넣어 10분정도
피자치즈가 알맞게 녹을때까지 구워주세요~~~
밀가루로 만든 도우가아닌 담백한 두부를 도우로 이용한 웰빙피자랍니다
먹으면서 칼로리부담에서 해방되고
먹을수록 건강해지는 느낌이 충반해지는 웰빙두부허브피자
다이어트에 신경쓰시는 건강미인분들 한판 다 드셔도 걱정없겠죠???
요거는 다이어트하시는분들뿐만아니라
아이들 간식으로도 최고랍니다
이번주말 온 가족 건강간식으로 준비해보실래요???