제가 요즘 저녁으로 자주 먹는 또띠아랩입니다
다양한 야채와 단백질재료 한가지를 선택하여 넣으면
영양소가득한 한끼로 적합합니다
🍕<건강또띠아랩>
당근라페<만드는법은 매니저식단관리방 참고>
채썬 양배추
깻잎
로메인
치즈<생략가능>
닭가슴살, 불고기,구운새우등 좋아하는 단백질재료 한가지
⭕️통밀또띠아
통밀또띠아는 살짝 굽고<오래 구우면 딱딱해져요>
야채는 미리 손질하여 물기빼어 준비
닭가슴살은 올리브유에 살짝 구워 식혀 찢어서
<전 비비드에서 나온 저당숯불매콤치킨소스 사용>➡️이거 맛있어요
에 버무려 둔다
양념한 불고기나
새우는 버터에 굽거나 취향껏 단백질재료 한가지 준비하고
구운 또띠아에 깻잎 깔고 야채는 듬뿍 얹고 닭가슴살 불고기등을 얹고 위에 로메인을 덮어
잘 말아준다
올리브유마요네즈나 칠리소스등 좋아하는 소스 조금 뿌려도 ok
tip⭕️매직랩을 깔고 말면 실패없이 단단히 말수 있어요❗️
사선으로 잘라 먹으면 끝
건강한 식재료를 먹기 위해서라면 조금 칼로리가 있는 소스류는 사용하셔도 괜찮습니다
소스에 찍어드셔도 좋구요
무엇이든 맛있게 먹어야 질리지 않으니까요
이 또띠아랩은 저녁으로 먹으면 감량템이기도 하고
여러가지 재료를 토핑할수 있어서 질리지 않고 먹을수 있어요
맛도 good
🍅토마토와 이 🍕또띠아랩 하나면 저녁식사로 충분하답니다
맛있어서 많이 먹게 되는게 함정
체중감량을 하시려는 분들..
건강식단으로 드시려는 분들
이거 저거 다 가리고 덜 먹고 안먹고 그러시면 안됩니다❗️
🌟건강한 식재료로 건강히 영양소 가득 드셔야
내 몸의 대사와 순환이 원만하게 됩니다🌟
그래야 ✅️체중도 변화하고
✅️내 몸도 변화하며
⭕️몸이 변하면 눈도 좋아집니다
제 말을 믿고
나를 위해
나를 사랑하며
건강히 잘 챙겨드시는 주말 보내세요👌☺️🖐