모듈4 : 두려움에서 벗어나기
1. 사례 맛보기
프리젠테이션 장소에 참석자가 가득 차 있고 단상 앞에 서 있다고 생각하십시오.
어떤 생각이 먼저 떠오르나요.
신체적으로 어떤 반응이 오나요.
자신감, 열정, 당당함....
아니면 두근거림.. 떨림, 진땀, 입 마름.....
당당함보다는 손바닥에 땀이 고이는 것이 대부분입니다.
보통 여러 사람 앞에 선다는 생각 자체가 Stress이기 때문입니다.
그래서 프리젠테이션시 두려움이 생긴다는 것은 당연한 사실입니다.
어쩌면 두려움이나 스트레스가 적당하면 더 좋은 프리젠테이션 효과를 낼 수도 있습니다.
귀하의 무대체질 점수를 알아 보겠습니다.
각 문항별로 자신의 현재 상태를 사실대로 클릭하십시오.
( 점수 - 3점 : 매우동의, 2점 : 어느정도동의, 1점 : 약간동의, 0점 : 전혀아니다 )
내 용 3 2 1 0
① 나는 다른 사람에 비해 행동이 과장된 편이다
② 내가 속한 모임은 내가 없으면 안 된다
③ 성공한 미래에 대해 공상하기를 좋아한다
④ 평범한 사람들은 나를 잘 이해하지 못한다
⑤ 내가 이 세상의 중심이라고 생각한다
⑥ 순서가 되면 항상 부를 노래를 준비하고 있다
⑦ 다른 사람들이 나를 질투하고 있다고 생각한다
⑧ 스스로 대단히 중요한 존재라고 믿고 있다
⑨ 연예인이나 스포츠맨과 사랑에 빠지는 상상을
자주한다
⑩ 다른 사람들이 나를 비난하면 지나치게 상심 한다
(아래 확인버튼을 클릭 피드백을 확인하십시오.)
과거에 프리젠테이션이 두려워서 생각해 본적이 있으면 클릭하십시오.
나는 그 테마에 관해 아는 바 없소!
누가 날 깔보면 어쩌지!
목이 아파서..
시간이 없어서 준비를 못해!
내가 나서야 하는 이유를 몰라서..
사투리 때문에..
너무 떨려서 갑자기 감기 때문에..
대중 앞에 나서면 잘 까먹어서...
말재주가 없어서....
2. 두려움을 인정하십시오
프리젠테이션의 프로급들도 항상 긴장을 합니다.
미국의 유명한 대통령 링컨도 대중연설을 위해서 며칠씩을 준비하고 임했다고 하죠.
대부분 두려움은 준비부족에서 생기죠.
그리고 완벽하게 해보겠다는 생각에 집착을 하면 할수록 실수할까 하는 생각이
겁이 나게 하기도 하죠.
그럴 땐 속으로 이렇게 외치세요.
“실수할 수도 있지”
두려움을 인정하고 피하려 들지 마세요.
두려움을 인정하지 않으면 더 이상한 행동이 나오게 됩니다.
프리젠테이션 직전 약간의 긴장을 느끼십니까?
그것은 정상적인 사람들의 반응입니다.
그래서 자신의 상태를 인정하면 한결 부드러워집니다.
"웬지 떨리는 군요" 하면서 인정하는 것이 더욱 설득적입니다.
바로 그것! 두려움을 인정하십시오
3. 두려움의 원인을 찾아라
두려움의 원인은 크게 2가지가 있습니다.
원인1 : 프리젠테이션을 쩨대로하지 못할 것이라는 우려
원인2 : 청중의 반응이 나쁠 것이라는 우려
이 같은 두려움이 있다면,
첫째, 당신은 충분한 준비를 하거나 3회 이상의 리허설 준비로 프리젠테이션의 두려움을 극
복하는 것입니다.
둘째, 청중의 반응에 대해서는 최선을 다하면 걱정할 필요 없습니다.
청중은 생각보다 우호적이기 때문입니다.
프리젠테이션에서 중요한 것은 청중 못지않게 Presenter입니다.
실제로 청중은 당신의 프리젠테이션을 성공하기를 기대합니다.
왜냐하면,
- 청중은 당신이 성공하기를 기대한다.
청중의 성공은 Presenter성공과 연관되어 있고 귀중한 시간을 낭비하는 것을 원하지 않기 때문.
- 당신은 청중이 필요로 하는 정보를 갖고 있다.
- 청중은 당신이 염려하는 것을 모른다.
4. 두려움에서 벗어나기 위한 3가지 방법
방법1 : 박수갈채를 받는 모습을 상상하라
방법2 : 자기와 긍정적인 대화를 하라
방법3 : 심호흡을 하라
두려움에서 벗어나기 위한 일반포인트
1. 도입과 결론부분을 자세히 노트하라.
2. 예상되는 질문에 대한 답변을 미리 분석하라.
3. 프리젠테이션 장소에 일찍 도착하라.
4. 시선은(Eye Contect)을 골고루 배분하라.
5. 적극적인 제스츄어를 사용하라.
6. 잘못된 사과를 연발하지 마라.
7. 프리젠테이션 전 음식을 조심하라.
5. 정리해봅시다
좋아하는 사람 앞에서 얼굴이 붉어지거나 엄한 상사에게 불려가 가슴이 떨려 조리 있게 말
을 하지 못한 경험은 누구에게나 있을 것입니다.
그러나 당사자들은 이 같은 증상을 숨깁니다. 얼굴이 붉어지고 손이나 목소리가 떨리고 자
신이 긴장하고 있다는 사실을 남이 알까봐 고민하고 들키면 큰일난다고 생각하는 것입니다.
A씨 원래 내성적인 성격이었는데 큰 지점으로 전근한 후 문제가 생겼습니다.
직원조회 때 목소리가 떨리기 시작했는데 태연한 체 할수록 심해져 월요일 조회시간만 되면
긴장이 되고 숨어버리고 싶다, 남들이 바보처럼 보거나 남자답지 못하다고 비난할 것 같다
고 생각합니다.
프리젠테이션시 이와 같은 경우 종종 생깁니다.
두려움이 있다는 사실을 인정하지 않고 숨기려 할 때 더 많이 떨리게 됩니다.
그래서 제일 먼저 두려움을 인정하는 것이 그것을 극복하는 것입니다.
그리고 자신에게 맞는 기법을 선택해서 훈련하면 됩니다.