팔급혀펴기 키 안큼 성장 장애 팔 급 혀 펴기 하면 키가 안 크나요?
팔굽혀펴기를 하면, 근육이나 인대가 이완되기 때문에 키가 커지는 현상을 일시적으로 경험할 수 있습니다.
인대가 뼈와 뼈 사이를 연결하는 조직이기 때문에 이것이 늘어나는 것만으로 키가 커질 수 있는 것입니다.
물론 개인차는 있습니다만, 팔급혀펴기를 하면 최소 0.5cm에서 2.5cm까지 커질 수가 있습니다
하지만, 이완되었던 인대와 근육은 금세 정상으로 돌아오기 때문에 키가 커지는 현상은 일시적입니다.
따라서, 키를 크게 하기위한 목적으로 팔굽혀펴기를 하는 것은 키 성장에는 크게 도움이 되지는 않지만, 성장기에 팔급혀펴기 운동을 열심히 함으로써 성장호르몬이 왕성하게 분비되어 키가 커질 수 있습니다.
일단 키가 크는데에는 유전, 성장호르몬, 영양의 역할이 가장 중요합니다.
키의 경우 유전이 40% 나머지 요소들에 따라 남은 키가 정해지는 건데, 근력운동을 할 경우, 근육의 성장에 성장호르몬과 영양소가 소비되게 됩니다.
무엇보다 근력운동은 남성호르몬 수치를 높여 성장판의 퇴화 속도를 빠르게 하는 '촉진제'역할을 합니다.
근육을 크게 키울 정도로 하는 운동은 성장에 지장을 줄 수도 있습니다. 팔 급 혀 펴기 등 적당한 근력 운동은 성장호르몬을 자극해 키 성장에 좋습니다.
분명한 건 모든 적당한 운동은 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 중요한 것은 내 환경과 근력에 맞는 운동을 매일매일 적어도 하루 30~60분 이상을 꾸준하고 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.
키 성장에 도움이 되기 위해서는 적당한 근력운동도 도움이 되지만, 그보다 더 효율적이기 위해서는 유산소와 병행이 될 수 있어야 합니다.
키성장에 좋은 운동은 유산소 20분, 근력운동 20분, 다시 유산소 20분으로 마무리하는 운동이 좋습니다.
음식도 아무리 좋은 음식이라 해도 편식을 하면 키가 안 크듯이, 운동도 고른 운동이 키 성장에 도움이 되는 것입니다.
키 성장에 좋은 운동 키 크게 하는 운동
키 성장의 핵심은 대장에서 유익균이 폭발적으 로 증식할 수 있게 먹어야 키도 폭발적으로 성장 한다는 연구는 많습니다.
키 성장은 나의 영양에 집착하지 말고 장내 유익균이 가장 좋아하는 형태의 음식을 섭취해야 한다는 것입니다.
키 성장을 위해 우리는 영양에 집착해 흡수가 되든 말든 대장에서 부패가 되든 말든 온갖 것을 챙겨먹으면서 장내 부패가 일어나게 먹고 있습니다.
키 성장은 음식을 골고루 다양하게 섭취하는 식이균형식 식사와 복합유익균을 합께 섭취하여 장내 세균을 복원하고 성장호르몬 합성을 방해하는 유해 세균을 억제해야 키가 성장 할 수 있습니다.
식이 균형식과 유익균을 같이 섭취해서 장내 유익균을 복원해 섭취한 음식들이 장내 발효 소화 흡수가 잘 될 때 성장호르몬 전구체 대사가 잘 되어 성장 에너지가 활성화되어 급격한 키 성장을 돕게 됩니다.
키 성장에 아무리 좋은 음식을 먹고 장에서 부패하면 건강과 키 성장을 말아먹는 짓입니다.
균형잡힌 식사와 복합유익균을 같이 섭취할 수 있는 식품으로는 '복합유익균 식이균형식 분말', '이로움정' 등 다양합니다.
'복합유익균 식이균형식 분말' 속에 채소, 과일, 곡류, 견과, 버섯, 콩류, 야채 등 식품 50가지를 발효해서 만든 식이균형식(Dietary balance therapy food)과 유효한 마이크로바이옴(Effective Microbiome) 복합유익균 등 79가지가 함유되어 있어 물에 타서 쉐이크해서 먹으면 골고루 먹는 한 끼 식사로 좋습니다.
'이로움정' 에도 키 성장에 도움이 되는 식품 63가지를 발효한 식이균형식(Dietary balance therapy food) 성분과 유효한 마이크로바이옴(Effective Microbiome) 복합유익균 등 108가지가 함유되어 있습니다.
키 성장을 위해 아무리 정성껏 만든 비타민이라도 골고루 먹는 한 끼 식사만 못하답니다. SBS TV
골고루 먹는 한끼 식사 '복합 유익균 식이 균형식 분말'
