헛기침 치료방법 기침 멈추게 하는 법
목구멍이 깔깔하게 느껴지며 갈래가 자주 끼고 불편한 기분이 자주 드는데요, 목이 건조해 자꾸만 ‘흠흠’ ‘엣헴’
소리를 내며 마른기침(헛기침)을 하게 됩니다.
목에 이물감이 느껴지거나 건조해서 목이 마르는 느낌에 헛기침은 누구나 합니다.
대화하거나 발표를 앞두고 목을 가다듬기 위한 헛기침 역시 자연스럽죠.
헛기침할 때 우리는 폐에 공기를 모았다가 한 번에 내뱉습니다. 이로 인해 과도한 접속이 발생하며 기관지와 성대는 충격을 입고, 손상을 입기도 하며 기관지 자극이 심하면 가래가 끼게 됩니다.
특히 건조한 가을과 겨울철이나 성대를 많이 사용하는 직군을 가져 평소 성대 상태가 좋지 않다면 잦은 헛기침은 성대 건강의 적신호로 받아들여야 합니다.
잦은 헛기침이 성대폴립의 원인이 되기도 합니다.
헛기침은 누구나 할 수 있지만 헛기침이 습관이 되어선 안 됩니다.
헛기침은 성대에 심한 충격을 주는데, 헛기침이 잦아질 경우 지속해서 충격을 받은 성대에는 성대폴립 같은 증상과 기관지 염증이 생길 가능성이 큽니다.
성대폴립이란 목소리를 내는 성대 점막이 부어 물혹이 생기는 질환입니다. 일반적으로 소리를 내기 위해 목을 과다하게 사용하거나 무리한 발성법 등 2차적 손상으로 주로 발생합니다.
헛기침 역시 남용하면 성대 점막 안쪽에 출혈이나 부종이 생겨 차차 폴립이 만들어지므로 헛기침을 하는 습관이 있다면 이른 시일 내에 고쳐야 합니다.
헛기침이 잦아지면 후비루증후군 의심해볼 수도 있습니다.
만약 습관성 헛기침이 아니라 목에 이물감이 느껴져 헛기침하는 경우라면 후비루증후군을 의심해볼 수 있습니다.
후비루증후군은 콧물을 밖으로 내보내지 못하고 콧물이 목 뒤로 넘어가는 질환인데요, 목에 점액이 넘어가는 느낌이나 이물감을 해소하기 위해 반복적으로 헛기침하는 것이 주 증상입니다.
만성 비염이나 축농증으로 인해 생긴 목 이물감이 오래되면 편도염이나 인·후두염으로 이어질 수 있으며, 비염이나 인·후두염 등의 질환이 없는 상태에서 잦은 헛기침으로 인해 인·후두 점막이 손상되기도 합니다.
충분한 수분 섭취로 목 건강 챙기세요
긴장감 해소를 위해 헛기침을 하는 특별한 경우가 아니라 유독 헛기침이 잦아졌다면 성대가 건조한 경우가 일반적입니다.
헛기침 등으로 인해 혹사당한 성대를 촉촉하게 유지해주는 것이 중요하므로 충분한 수분 공급이 필요한데요, 건조한 실내 환경을 개선하기 위해 가습기를 활용하는 것도 좋습니다.
실내 습도가 40~60%를 유지할 수 있도록 가습기를 통해 관리해주세요.
물은 되도록 따뜻한 물을 섭취하고, 기관지에 좋은 도라지와 감초를 달여 발효한 발효감길탕 차를 마시는 것도 좋습니다.
헛기침 기침 멈추게 하는데 좋은 차, 발효 감길 탕 차 만드는 법
1. 감길탕 만드는 방법은 감초 40g 와 도라지 120g를 1대 3 비율로 준비한다.
2. 물 2리터를 넣고 쎈불로 시작해서 팔팔 끓으면 약불로 줄여 1시간을 푹 고아주면 1리터 정도의 감길탕이 만들어진다.
3. 용기에 끓인 감길탕 1리터를 식혀서 담고 설탕 400그램을 넣는다.
*설탕은 발효하면 이당류의 설탕이 포도당·갈락토오스·만노오스 등으로 변한다.
4. 수퍼 EM원액분말 2그램을 넣고 면포로 용기 입구를 씌워 밀봉하여 상온에 2주일 정도 발효 시키면 완성된다.
5. 완성된 감길탕을 냉장고에 보관한다.
6. 완성된 발효 감길탕은 따뜻한 물에 연하게 타서 자주 마신다.
* 발효감길탕은 인체 이용율이 발효되지 않은 감길탕에 비해 30배 높아지는 것으로 알려져 있다.